今年以来，我国急性呼吸道传染病呈现上升趋势。中国疾病预防控制中心研究员王丽萍指出，全国监测结果表明，当前急性呼吸道传染病总体处于相对低的流行水平但不断上升，0到14岁病例的增加较为显著，第47周的监测结果也证实了这一情况。这一趋势是人口密集、环境变化、病毒变异等多种因素共同作用的结果。虽然整体流行水平目前还相对较低，但其影响人群范围在逐渐扩大，儿童群体尤其受影响，这一情况需引起我们高度重视。
一、容易诱发感染的环境因素
- 封闭且通风不良的场所容易诱发感染。例如一些窗户少或无窗户的办公室，空气不流通，病菌易滋生和传播。人们呼出的废气与携带的病菌聚集，他人呼吸时就易被感染。
- 人群聚集且卫生条件差的地方也是诱因。像大型集会场所，若无良好卫生设施和清洁维护，垃圾、痰液会成为病菌温床。如热闹集市中有人打喷嚏或咳嗽，病菌可能通过飞沫传播给他人。
- 高湿度环境下，细菌和病毒更易存活。在南方梅雨季节，空气湿度大，墙壁、地面湿漉漉，呼吸道传染病病菌更易存在，增加人们感染风险。
二、人口密集环境中的预防方式
（一）佩戴口罩
- 要选择合适的口罩，普通医用口罩在日常人口密集环境中防护效果较好，能阻挡大部分飞沫传播的病菌。
- 正确佩戴也很关键，将口罩展开覆盖口鼻，捏紧鼻梁处金属条，确保口罩与脸部紧密贴合，有效防止病菌进入呼吸道。
（二）保持社交距离
- 尽量与他人保持至少1米距离。乘坐公共交通工具或在商场等人多之处，避免与他人过于靠近，减少飞沫传播机会。
- 避免身体接触，如不与他人握手、拥抱等亲密接触，尤其周围有人咳嗽或打喷嚏时。
（三）勤洗手
- 用流动水和肥皂洗手。在人口密集环境中接触公共设施如扶手、门把手后，应及时洗手，仔细清洗手心、手背、手指间等部位，每次洗手不少于20秒。
- 若没有流动水，可使用含酒精的洗手液。将洗手液均匀涂抹手上，反复揉搓直至干爽。
三、生活作息提高免疫力的方法
（一）充足的睡眠
- 保证每天7 - 8小时睡眠时间。成年人晚上11点前入睡较为理想，良好睡眠能让身体器官充分休息，有助于免疫系统正常运转。
- 创造良好睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，可借助窗帘、耳塞等工具改善睡眠环境。
（二）适度的运动
- 选择适合自己的运动，如散步适合几乎所有人群，每天散步30分钟左右可促进血液循环，增强免疫力。
- 瑜伽也是不错的选择，能调节呼吸，伸展肌肉和韧带，每周进行2 - 3次，每次30 - 60分钟。
（三）减少压力
- 学会放松方法，如深呼吸。找个安静地方坐下或躺下，慢慢吸气使空气充满腹部，再缓缓呼气，每次做5 - 10分钟。
- 培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，投入其中可转移注意力，减轻心理压力。
四、日常饮食中的养生食物
（一）蔬菜类
- 西兰花富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，有抗氧化作用，有助于提高抵抗力。可清炒，将其切成小朵，用蒜片炒香后加入西兰花翻炒，加适量盐和少许清水焖煮一会儿，适合多数人，尤其缺乏维生素者。
- 胡萝卜含有丰富胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对呼吸道黏膜有保护作用。可和排骨炖汤，先将排骨焯水，再和切块胡萝卜一起炖煮1 - 2小时，加盐调味，适合儿童、老人等需增强呼吸道健康的人群。
（二）水果类
- 橙子富含维生素C，能增强白细胞活性，提高免疫力，可直接食用或榨成橙汁，适合各年龄段人群，在呼吸道传染病高发季食用更佳。
- 猕猴桃是维生素C的良好来源，还富含膳食纤维。可做成猕猴桃沙拉，切成小块与草莓、香蕉等水果混合，加少许酸奶拌匀，适合想提高免疫力的人群。
总之，我们要重视这一趋势，避免处于易诱发感染的环境，在人口密集环境做好预防，通过良好生活作息提高免疫力，多吃养生食物。这些综合措施有助于我们应对急性呼吸道传染病上升趋势，保护自身和家人健康。
