近期，清华长庚医院成功救治了一位右肾结石重达1.7斤的患者。这一案例让人触目惊心，也给我们敲响了警钟：在夏季，饮水不足可能会导致严重的肾结石问题。夏季天气炎热，人体水分流失快，如果不及时补充水分，肾脏就可能像被侵蚀的“蜂窝煤”一样，受到严重损伤。了解夏季肾结石的相关知识，对我们的健康至关重要。
夏季为何成肾结石“高发季”？
夏季是肾结石的高发季节，这和高温天气密切相关。天气炎热，人体出汗量大幅增加，如果饮水不足，尿液就会浓缩。尿液中的草酸钙等物质浓度升高，就容易沉积下来，时间一长，便可能形成结石，对肾脏造成“蜂窝煤”样的损伤。北京清华长庚医院的数据显示，随着夏季到来，结石患者的比例呈明显上升趋势。肾结石的典型症状有腰痛、血尿等，若不及时治疗，还可能导致肾功能受损、反复感染等潜在风险。
结石是怎么形成的？这些误区你中招了吗？
结石形成的核心机制是一个生理链路。夏季汗液大量流失，使得尿量减少，尿液中的代谢物变得过饱和，进而结晶沉积形成结石。我们可以用一个“尿液浓度 - 结石风险曲线”来简单理解，随着尿液浓度升高，结石风险也会急剧上升。 在预防结石方面，存在一些常见误区。其一，很多人认为喝啤酒或饮料能补水，实际上酒精有利尿特性，喝啤酒不仅不能有效补水，反而会导致脱水，增加结石风险。其二，“多喝水就能防结石”的观点也不准确，虽然多喝水有帮助，但还需结合饮食调整。比如，如果只多喝水却不注意饮食，摄入过多高风险食物，依然可能长结石。其三，有人觉得小结石无害，可实际上微小结石也可能引发感染或堵塞，不能掉以轻心。
这样喝水、这样吃，远离结石困扰！
为了预防结石，我们可以采用分层饮水策略。基础方案是每日饮水量达到2.5 - 3升，这里的饮水量包含汤水。我们可以通过“尿液颜色自测法”来监控补水效果，尿液呈淡黄色为佳。如果尿液颜色过深，说明饮水不足。对于户外工作者或运动人群等特殊场景，需要额外补充0.5升水。大家可以使用定时饮水提醒工具，比如手机闹钟，帮助自己定时饮水。 在饮食方面，要避免高风险食物，如浓茶、烧烤、动物内脏等。这些食物中含有较高的嘌呤，嘌呤代谢会产生尿酸，增加尿酸结石的发病几率。我们可以增加膳食纤维与柠檬酸钾的来源，像柑橘类水果就很不错，它们能促进尿液酸碱平衡，减少结石形成的可能性。
不同大小结石怎么治？案例给你参考！
对于不同大小的结石，治疗路径也不同。如果结石直径 ≤ 6mm，患者可以通过多喝水和适度运动来促进结石排出，比如跳绳就是不错的运动方式。临床数据显示，这类结石的自然排出率是比较可观的。而对于复杂性结石，可采用经皮肾镜碎石术（PCNL）。以清华长庚医院救治的1.7斤结石患者为例，这种手术能有效清除结石，同时保留肾脏功能，体现了保肾手术的必要性。 当结石急性发作时，很多人会想到吃止痛药。但这里有使用原则，比如布洛芬和对乙酰氨基酚的选择，要根据具体情况而定。不过，一定要强调避免自行用药，应在医生指导下进行。
特殊人群如何防护结石？
高温职业者，如建筑工人，工作环境炎热，出汗量大。建议他们携带便携水壶，每小时补水200ml，并且避免在午后高温时段进行高强度作业。有结石病史的人要定期进行尿常规检查，还可以结合基因检测评估复发风险，然后定制个性化饮食方案，降低结石复发的可能性。 总结来说，“科学饮水 + 饮食管理”是预防肾结石的双重防护体系。我们要建立“预防优先”的健康意识，早期干预对保护肾功能非常重要。大家要关注身体信号，如果突然出现腰痛等症状，一定要及时就医，避免病情恶化。希望每个人都能重视起来，保护好自己的肾脏健康。
