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夏季这样喝水、饮食,让你远离肾结石困扰!

作者:范致远
2025-07-08 10:50:01阅读时长3分钟1324字
夏季这样喝水、饮食,让你远离肾结石困扰!
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内容摘要

夏季是肾结石高发季节,天气炎热导致人体水分流失快,饮水不足会增加结石风险。科学饮水和饮食管理能有效预防肾结石,保护肾脏健康。

近期,清华长庚医院成功救治了一位右肾结石重达1.7斤的患者。这一案例让人触目惊心,也给我们敲响了警钟:在夏季,饮水不足可能会导致严重的肾结石问题。夏季天气炎热,人体水分流失快,如果不及时补充水分,肾脏就可能像被侵蚀的“蜂窝煤”一样,受到严重损伤。了解夏季肾结石的相关知识,对我们的健康至关重要。

夏季为何成肾结石“高发季”?

夏季是肾结石的高发季节,这和高温天气密切相关。天气炎热,人体出汗量大幅增加,如果饮水不足,尿液就会浓缩。尿液中的草酸钙等物质浓度升高,就容易沉积下来,时间一长,便可能形成结石,对肾脏造成“蜂窝煤”样的损伤。北京清华长庚医院的数据显示,随着夏季到来,结石患者的比例呈明显上升趋势。肾结石的典型症状有腰痛、血尿等,若不及时治疗,还可能导致肾功能受损、反复感染等潜在风险。

结石是怎么形成的?这些误区你中招了吗?

结石形成的核心机制是一个生理链路。夏季汗液大量流失,使得尿量减少,尿液中的代谢物变得过饱和,进而结晶沉积形成结石。我们可以用一个“尿液浓度 - 结石风险曲线”来简单理解,随着尿液浓度升高,结石风险也会急剧上升。 在预防结石方面,存在一些常见误区。其一,很多人认为喝啤酒或饮料能补水,实际上酒精有利尿特性,喝啤酒不仅不能有效补水,反而会导致脱水,增加结石风险。其二,“多喝水就能防结石”的观点也不准确,虽然多喝水有帮助,但还需结合饮食调整。比如,如果只多喝水却不注意饮食,摄入过多高风险食物,依然可能长结石。其三,有人觉得小结石无害,可实际上微小结石也可能引发感染或堵塞,不能掉以轻心。

这样喝水、这样吃,远离结石困扰!

为了预防结石,我们可以采用分层饮水策略。基础方案是每日饮水量达到2.5 - 3升,这里的饮水量包含汤水。我们可以通过“尿液颜色自测法”来监控补水效果,尿液呈淡黄色为佳。如果尿液颜色过深,说明饮水不足。对于户外工作者或运动人群等特殊场景,需要额外补充0.5升水。大家可以使用定时饮水提醒工具,比如手机闹钟,帮助自己定时饮水。 在饮食方面,要避免高风险食物,如浓茶、烧烤、动物内脏等。这些食物中含有较高的嘌呤,嘌呤代谢会产生尿酸,增加尿酸结石的发病几率。我们可以增加膳食纤维与柠檬酸钾的来源,像柑橘类水果就很不错,它们能促进尿液酸碱平衡,减少结石形成的可能性。

不同大小结石怎么治?案例给你参考!

对于不同大小的结石,治疗路径也不同。如果结石直径 ≤ 6mm,患者可以通过多喝水和适度运动来促进结石排出,比如跳绳就是不错的运动方式。临床数据显示,这类结石的自然排出率是比较可观的。而对于复杂性结石,可采用经皮肾镜碎石术(PCNL)。以清华长庚医院救治的1.7斤结石患者为例,这种手术能有效清除结石,同时保留肾脏功能,体现了保肾手术的必要性。 当结石急性发作时,很多人会想到吃止痛药。但这里有使用原则,比如布洛芬和对乙酰氨基酚的选择,要根据具体情况而定。不过,一定要强调避免自行用药,应在医生指导下进行。

特殊人群如何防护结石?

高温职业者,如建筑工人,工作环境炎热,出汗量大。建议他们携带便携水壶,每小时补水200ml,并且避免在午后高温时段进行高强度作业。有结石病史的人要定期进行尿常规检查,还可以结合基因检测评估复发风险,然后定制个性化饮食方案,降低结石复发的可能性。 总结来说,“科学饮水 + 饮食管理”是预防肾结石的双重防护体系。我们要建立“预防优先”的健康意识,早期干预对保护肾功能非常重要。大家要关注身体信号,如果突然出现腰痛等症状,一定要及时就医,避免病情恶化。希望每个人都能重视起来,保护好自己的肾脏健康。

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