近期，NBA凯尔特人队前锋杰森·塔图姆在东部半决赛G4比赛中，无对抗情况下右脚跟腱断裂离场，随后接受手术治疗。凯尔特人官方声明手术成功，但恢复期可能长达10-12个月，预计下赛季后半程复出。这一事件引起公众对运动损伤尤其是跟腱断裂的广泛关注。
跟腱断裂：成因、危害与数据真相
跟腱断裂多在剧烈运动突然发力或跳跃落地肌肉过度拉伸时发生，塔图姆无对抗受伤就是典型例子。跟腱是人体最长肌腱，连接小腿肌肉与脚跟骨，承受着体重3-4倍的负荷。断裂后会导致行走障碍，严重情况下运动能力可能永久下降。运动员跟腱断裂后，恢复期比普通人长得多，需手术修复并重建肌腱连续性。若治疗不及时或康复不当，会引发慢性疼痛、关节僵硬、肌肉萎缩等并发症，甚至终结运动生涯。医学研究显示，运动员跟腱断裂术后重返赛场成功率约为60%-70%，恢复期平均9-12个月，还有10%-20%的再断裂风险。
手术治疗与术后恢复：挑战与应对
跟腱修复手术一般采用开放手术或微创技术，需精确缝合断裂肌腱并固定。虽然手术存在感染、神经损伤及血栓形成等风险，但现代技术已大幅降低并发症概率。术后恢复分多个阶段：急性期（0-6周）需保护性固定；早期康复（6-12周）逐步负重；中期强化（3-6个月）进行肌力训练；后期功能恢复（6-12个月）开展运动模拟。每个阶段都要严格遵循康复师指导，防止过早负重造成二次损伤。对于可能出现的并发症，肌肉萎缩可通过渐进式抗阻训练缓解，关节僵硬需配合物理治疗与拉伸。建议每天按每千克体重1.2-1.6克补充蛋白质，并补充维生素D促进组织修复。
运动员职业生涯：健康管理策略
塔图姆本赛季季后赛场均出战40.1分钟，高强度训练增加了跟腱负荷。职业运动员可通过运动量监测、定期肌腱超声筛查及针对性强化小腿肌肉来降低跟腱断裂风险。康复末期需通过单腿跳测试、等速肌力检测等量化指标评估功能恢复程度，跟腱强度恢复到受伤前85%以上才能复出。退役后也要持续关注跟腱健康，避免久坐导致肌肉废用性萎缩，可通过游泳等低冲击运动维持下肢功能。
普通运动爱好者：跟腱保护指南
普通运动爱好者预防跟腱断裂，运动前要充分热身（特别是小腿肌肉激活），选择缓震性能好的运动鞋，避免疲劳状态下进行跳跃或急停动作。若运动中跟腱部位突发剧痛、出现踩棉感或无法单腿站立，要立即停止活动并冰敷，48小时内就医确诊。非运动员跟腱轻度损伤，可在医生指导下尝试踮脚训练，每天3组，每组10次，增强肌腱韧性。
塔图姆的经历提醒着大家，运动安全至关重要。无论是职业运动员还是普通爱好者，都要遵循科学训练、及时就医、系统康复三大原则。
