早上起床想清理鼻内干硬的痂皮，稍一用力就出血；长时间待在空调房里，鼻子干得像要冒火，忍不住用手揉却越揉越干——很多人都有过这样的经历，却不知道这可能是干燥性鼻炎发出的“报警信号”。干燥性鼻炎是耳鼻咽喉科临床常见的慢性鼻黏膜炎症，核心问题是鼻黏膜分泌功能下降，导致鼻腔内水分不足、分泌物干结，若不及时干预，可能会引发鼻黏膜糜烂、出血甚至嗅觉减退。
了解了干燥性鼻炎的常见诱因，接下来就来看看如何通过科学的方法缓解鼻干、干痂等不适症状。
为什么会得干燥性鼻炎？2个核心诱因要避开
干燥性鼻炎的发生不是突然的，而是长期因素积累的结果，临床上最常见的诱因主要分两大类： 第一类是外界环境的“慢性伤害”。比如长期处于低湿度环境中，像北方冬季供暖后的室内、南方夏天24小时开空调的房间，空气里的水分被大量抽走，鼻黏膜的水分也会随之蒸发，久而久之就会变得干燥；还有长期接触粉尘、有害气体的人群，比如建筑工人、化工厂员工、马路清洁工，这些物质会直接刺激鼻黏膜，破坏黏膜的保护屏障，导致黏膜萎缩、分泌物减少。 第二类是营养缺乏的“内在短板”。维生素A和B2是维持鼻黏膜健康的关键营养素：维生素A能促进鼻黏膜上皮细胞的生长和分化，保持黏膜的完整性和湿润度，如果长期缺乏，鼻黏膜会变薄、干燥，甚至出现角质化；维生素B2则参与细胞的能量代谢和黏膜分泌物的合成，缺乏时鼻黏膜的分泌功能会下降，无法产生足够的黏液来滋润鼻腔，进而形成干硬的痂皮。很多人因为挑食、节食减肥，容易出现这两种维生素的缺乏。
3步缓解鼻干、干痂：从护理到调理
针对干燥性鼻炎的核心问题，临床上推荐“局部护理+环境调整+营养补充”的综合方案，具体操作要科学规范，避免踩坑： 第一步：局部黏膜护理——选对工具，温和滋润 鼻腔局部护理是缓解鼻干、干痂较为直接的方法，但要注意3个原则： 一是“遵医嘱用滋润制剂”。复方薄荷脑滴鼻液、液体石蜡、鱼肝油滴鼻剂都是临床常用的滋润型制剂，能润滑鼻黏膜、促进黏膜修复，但具体是否适合、使用频次和疗程，需要咨询耳鼻咽喉科医生，不可自行长期使用；同时要注意，这些制剂不能替代处方药，若鼻黏膜有糜烂出血，需先就医处理。 二是“优先选生理盐水喷雾”。相比滴鼻剂，生理盐水喷雾（0.9%氯化钠溶液）更温和、安全，适合日常预防和维持，能湿润鼻腔、软化干痂，还能冲洗掉鼻腔内的粉尘和过敏原。需要注意的是，不要自行配制盐水，建议购买成品生理盐水喷雾，具体使用频次可咨询医生。 三是“特殊人群慎用”。孕妇、哺乳期女性、儿童使用任何鼻腔护理产品前，都必须咨询医生，比如复方薄荷脑滴鼻液中的薄荷脑成分可能刺激子宫，儿童的鼻黏膜更娇嫩，需在医生指导下调整使用方式。
第二步：环境湿度调节——加湿器用对才有效 很多人知道用加湿器缓解鼻干，但用错了反而会伤鼻。正确的做法是：
- 控制湿度：室内湿度保持在40%-60%为宜，过高容易滋生霉菌引发过敏性鼻炎，过低达不到滋润效果，可以用湿度计监测湿度变化；
- 定期清洁：加湿器内部容易藏污纳垢，建议定期用白醋或专用清洁剂清洗水箱和雾化片，避免细菌、霉菌随着水雾进入鼻腔影响健康；
- 选对水源：尽量用纯净水或凉白开，避免用自来水，自来水含矿物质和微生物，容易形成水垢、滋生细菌，不利于鼻腔健康。 如果没有加湿器，也可以用“土方法”：在暖气片上放湿毛巾（北方冬季）、在空调出风口挂湿纱布（南方夏季），或者每天用温水熏鼻几次，每次时间不宜过长，温度以不烫为宜，都能暂时缓解鼻干。
第三步：营养补充——吃对食物，修复黏膜 针对维生素缺乏的问题，饮食上要针对性补充，具体到食物更易操作：
- 补充维生素A：多吃富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、奶制品；还有富含β-胡萝卜素（可在体内转化为维生素A）的深色蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花，日常饮食中注意搭配这类食物，适量食用，具体频次和食用量可咨询医生或营养师，避免过量。
- 补充维生素B2：多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、奶制品，以及豆类、绿叶蔬菜、坚果等，日常饮食中注意摄入鸡蛋、牛奶等食物，帮助补充所需营养。 需要注意的是，饮食补充需要长期坚持，若缺乏严重，比如出现眼干、口角炎等症状，需在医生指导下服用维生素补充剂，不可自行大量服用，过量维生素A可能会导致中毒。
缓解症状的同时，也要注意避开一些常见的护鼻误区，否则可能会加重不适。
这些“踩坑”行为，会让鼻干更严重！
很多人在处理鼻干时，会不自觉地做一些伤害鼻黏膜的事，比如： 误区1：鼻干就用手挖或用力擤鼻子 鼻干时，干痂会和鼻黏膜紧密粘连，用手挖不仅会损伤鼻黏膜导致出血、感染，还可能把细菌带到鼻腔内，引发鼻前庭炎；用力擤鼻子会增加鼻腔内压力，容易损伤鼻黏膜的毛细血管，甚至导致鼓膜穿孔。正确的做法是：如果有干痂，先用生理盐水喷雾湿润鼻腔，待干痂软化后，用干净的棉签轻轻卷出来，或者让其自然脱落。 误区2：用高浓度盐水洗鼻 有些人为了“消毒”，会用食盐加水自行配制高浓度盐水洗鼻，这是错误的。鼻腔黏膜的渗透压和0.9%的生理盐水一致，高浓度盐水会让黏膜细胞脱水，反而更干燥；低浓度盐水则起不到滋润和清洁的作用。建议直接购买成品生理盐水喷雾或按说明配制的洗鼻盐。 误区3：认为干燥性鼻炎“不用治，多喝水就行” 多喝水确实能补充身体水分，但鼻干主要是鼻黏膜局部的问题，单纯多喝水无法直接滋润鼻黏膜。如果干燥性鼻炎长期不处理，鼻黏膜会持续干燥、萎缩，甚至发展成萎缩性鼻炎，导致嗅觉减退、鼻腔异味等更严重的问题，所以一旦出现持续鼻干、有干痂的情况，要及时干预。
除了上述的缓解方法和误区，很多人对干燥性鼻炎还有一些疑问，这里为大家解答几个常见问题。
关于干燥性鼻炎，你可能还想问这些
疑问1：每天用滴鼻液，会不会产生依赖？ 一般来说，复方薄荷脑滴鼻液、液体石蜡等滋润型滴鼻液不具有成瘾性，但长期连续使用可能会让鼻黏膜对外部滋润产生“依赖”，自身的分泌功能反而会下降。建议症状缓解后，逐渐减少使用频次，改为生理盐水喷雾维持，或者通过环境调整和饮食补充来改善，具体可咨询医生。 疑问2：干燥性鼻炎会传染吗？ 不会。干燥性鼻炎是鼻黏膜的慢性炎症，和个人的生活环境、营养状况、职业因素有关，不是传染病，不会通过接触、飞沫等方式传染给他人。 疑问3：孕妇鼻干，能用药吗？ 孕妇属于特殊人群，用药需要特别谨慎。复方薄荷脑滴鼻液中的薄荷脑成分可能刺激子宫，不建议自行使用；液体石蜡相对温和，但最好也咨询产科和耳鼻喉科医生。优先推荐物理方法：比如使用加湿器保持室内适宜湿度，每天用温水熏鼻几次，或者用生理盐水喷雾湿润鼻腔，这些方法更安全。
不同人群的身体状况和生活场景不同，护鼻方案也需要适当调整，以下是针对几类常见人群的建议。
不同人群的护鼻方案，这样做更精准
上班族（长期空调房）： 工位放一台小型加湿器，定期清洗，或者放一杯清水，日常注意足量饮水；每隔一段时间，用生理盐水喷雾喷一下鼻腔，缓解干燥；午餐多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素的蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物，减少对鼻黏膜的刺激；下班回家后，用温水熏鼻几分钟，帮助鼻黏膜恢复。 学生党（教室干燥）： 带一个小瓶装的生理盐水喷雾（符合学校规定），课间可以适量使用；日常注意足量饮水，避免因为学习忙忘记补充水分；回家后注意摄入富含维生素的食物，帮助黏膜修复；睡前用温水熏鼻几分钟，缓解一天的干燥。 老人（冬季供暖季）： 家里放一台加湿器，保持室内适宜湿度；日常饮食中注意摄入鸡蛋、牛奶等富含维生素的食物，适量食用动物肝脏补充维生素A；避免长时间待在户外，尤其是雾霾天、大风天，出门戴口罩，减少粉尘和冷空气对鼻黏膜的刺激。
最后要提醒的是，干燥性鼻炎通过科学干预，症状通常能得到有效缓解，但如果症状持续不缓解，或者出现鼻黏膜出血频繁、疼痛明显、嗅觉减退等情况，要及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，排除萎缩性鼻炎、干燥综合征等其他疾病，避免延误病情。
