早上起床总觉得头昏脑胀，鼻梁还胀胀的，要小心可能是鼻窦炎在作怪。鼻窦里的额窦发炎时，确实可能引起头晕，这背后有几个关键的身体变化，搞懂这些能帮我们更科学地应对头部不适。
鼻窦炎致头晕的三大原因
窦腔压力太高
急性额窦炎发作时，炎症会把窦口堵住，窦腔里的压力越来越高。这种压力会刺激三叉神经的末梢，把异常信号传到大脑，让人觉得头昏昏的。做影像检查时，往往能看到窦腔里密度变高、有液平面这些典型表现。
鼻子通气不好
鼻腔黏膜肿起来后，通气量会减少超过60%，导致血氧饱和度不稳定。有研究发现，这类患者的血氧比正常人低5-8个百分点，长期缺氧会让人注意力不集中、平衡感变差，就像喝了点酒似的晕乎乎的。
要和其他头晕区分开
头晕不是鼻窦炎独有的，还得和耳石症、梅尼埃病区分开：耳石症一翻身或者转头就突然晕；梅尼埃病会反复出现听力下降，耳朵里像有嗡嗡声。医生通常会用眼震电图、纯音测听这些检查来确诊到底是哪种问题。
头晕应对的三个办法
先记好“头晕日记”
建议写个简单的日记，记下头晕发作的时间、持续多久、什么情况会诱发（比如吹冷风、低头），还有伴随的症状（比如有没有流鼻涕、耳朵响）。如果低头时头晕更厉害，还流黄脓鼻涕，大概率和鼻窦有关；要是突然天旋地转，一换体位就发作，得考虑耳石症。
家庭护理这样做
每天用生理盐水冲2-3次鼻子，能把鼻腔里的分泌物冲出来，保持清洁；用加湿器把室内湿度调到40%-60%，别让鼻腔黏膜太干；用热毛巾敷鼻子，每次15分钟，能改善鼻部的血液循环。这些方法能缓解约70%的轻度症状。
这些情况赶紧去医院
如果出现以下情况，别犹豫，立即去医院：头晕得特别厉害，根本没法正常走路、吃饭；一只耳朵突然听不见了；看东西重影或者手脚发麻。医生可能会用鼻内镜、鼻窦CT这些检查来评估病情，再制定治疗方案。
长期管好鼻窦炎，减少头晕复发
长期管理要分三步：基础防护是每天做好鼻腔保湿（比如用生理盐水喷鼻）；进阶防护要控制过敏原，比如定期更换空调滤网、少接触花粉；专业防护建议每年做一次鼻窦的影像检查。另外，每周做3次有氧运动（比如快走、游泳），多吃深海鱼、柑橘类水果这些含抗氧化物质的食物，能降低鼻窦炎复发的风险。
要特别提醒的是，所有治疗都得听医生的。像鼻用激素这类药物，什么时候用、用多久，一定要按医生的要求来，别自己乱用药，以免耽误病情。
