感冒时鼻塞、流鼻涕的症状总让人分不清？明明都是这些表现，中医却要分风热和风寒——其实只要抓住3个关键点，普通人也能自己判断到底是哪种类型。
感冒类型第一道分水岭：寒热对抗的战场
风热感冒的人往往喉咙痛得厉害，咽口水都像有火烧，大多还会发烧到38℃以上；而风寒感冒最明显的是怕冷，加衣服盖被子也觉得冷，体温一般不超过38℃。
鼻腔分泌物的样子也很有参考性：风热感冒的鼻涕是黄稠的，像浑浊的米汤；风寒感冒的鼻涕清稀得像水。舌头的状态也能帮着判断——风热的人舌头偏红，舌苔薄黄；风寒的人舌头淡红，舌苔薄白。
体质密码：不同人群的感冒“偏好”
研究发现，长期熬夜、爱吃辛辣的人更容易得风热感冒，这类人基础代谢率较高；而本来就对寒冷敏感的体质，比如长期待在低温办公室的人，更易得风寒感冒。
过敏体质的人要特别注意，他们的免疫系统对花粉、尘螨等过敏原反应敏感，感冒样症状常季节性发作，还会伴随眼睛痒、一阵一阵打喷嚏的典型表现，鼻涕也一直是清稀透明的。
症状组合拳：辨别感冒的黄金三角
建议大家建立症状观察记录：监测体温变化、看鼻腔分泌物的性状、评估喉咙痛的程度。风热感冒的发热来得快，通常发病12-24小时就达到高峰；风寒感冒的体温波动相对平缓。
出现这些情况要及时就医：持续高烧超过72小时、呼吸困难带喘鸣音、咳出异常颜色的痰。如果上呼吸道症状反复发作，建议做过敏原检测，排除过敏性疾病引起的类似感冒表现。
居家观察指南：当好自己的健康管家
可以准备一个症状记录本，每天定时记体温、鼻涕颜色、喉咙状况等指标。用淡盐水漱口能缓解咽喉不适，热敷鼻翼能改善局部循环。饮食要避开辛辣刺激的食物，适量喝温蜂蜜水补充体液。
特别提醒：抗生素对病毒感染没用，别自己乱服。如果症状持续超过一周没缓解，或者新增耳痛、面部肿胀等情况，要及时去呼吸内科或耳鼻喉科就诊。
其实区分风热和风寒感冒没那么复杂，抓住“寒热感觉、分泌物性状、体质特点”这几个关键点，再结合症状变化和居家观察，就能帮自己初步判断——但如果出现严重或持续的症状，一定要及时找医生，别硬扛。
