季节交替、不小心受凉或者接触了感冒的人，不少人会突然出现鼻子干疼、嗓子发痒发痛，喉咙里还黏着痰咳不净的情况——这多半是上呼吸道感染惹的祸。上呼吸道感染主要是病毒或细菌侵犯了鼻腔、咽喉的黏膜，这时候黏膜会充血水肿，负责湿润保护的腺体也会“罢工”：一方面黏膜水分跑太快，干得疼；另一方面炎症刺激让分泌物变多变黏，变成挥之不去的痰，别提多难受了。想要舒服点，得从对症用药、局部护理、饮食调整这三方面入手，还得知道啥时候该去看医生，别瞎折腾反而加重病情。
对症用药：遵医嘱选药，别瞎吃抗生素
出现这些症状想用药？得严格听医生的，别自己随便买，不然可能不对症还伤身。针对不同症状，药物类型和注意事项看这里：
- 化痰类药物：如氨溴索、溴己新这类黏液溶解剂，能降低痰液黏稠度，让痰更容易咳出，避免堆积在咽喉加重炎症，但它只负责“化痰”，不能直接治感染，还得配合针对病毒或细菌的处理（比如细菌感染需遵医嘱用抗生素）。
- 消炎类药物：如蒲地蓝消炎口服液这类中成药，有清热解毒、抗炎消肿的作用，能减轻鼻咽喉黏膜的炎症和干疼感，但它不能替代抗生素，若医生判断是细菌感染，还得按医嘱用抗生素。
- 局部缓解类药物：如西瓜霜含片、银黄含片，能通过清凉成分暂时减轻嗓子干疼，但别长期大量用，以免刺激口腔黏膜，使用频率得遵循说明书或医嘱。 这里辟个常见误区：不少人一嗓子疼有痰就吃抗生素，其实上呼吸道感染大多是病毒搞的鬼，抗生素对病毒根本没用！瞎吃反而会破坏肠道菌群，让细菌变得耐药，以后真需要时就不管用了。只有医生通过血常规、C反应蛋白等检查确认是细菌感染，才用得上抗生素。
鼻腔护理：生理盐水洗鼻，别用清水瞎折腾
鼻子干疼是因为黏膜充血又干，还堆着分泌物，用医用生理盐水洗鼻是个安全有效的法子，但得会用，不然反而更难受。 先准备好医用生理盐水（别用自制的！浓度不对会刺激黏膜，甚至伤细胞）和专用洗鼻器。洗的时候头稍微前倾，和地面成45度角，把喷头轻轻对准一边鼻孔，慢慢挤瓶身，让盐水从另一边鼻孔流出来，别太用力，不然盐水进耳朵可能引发中耳炎。洗完轻轻擤掉剩下的盐水和分泌物，洗鼻频率得听医生或说明书的，别洗太多，不然会破坏鼻腔的正常菌群和保护屏障，降低抵抗力。 有人问：用清水洗鼻行不行？答案是不行！清水的渗透压和鼻腔黏膜细胞不一样，会让细胞吸水胀起来，干疼更严重。必须用医用生理盐水，或者用专用洗鼻盐按产品说明书的比例冲泡。孕妇、儿童洗鼻前得先问医生，儿童要用专用的洗鼻器和生理盐水。
饮食调整：避开三类食物，多吃修复黏膜的好东西
生病期间，鼻咽喉黏膜本来就敏感发炎，吃对了能减轻刺激、补营养，好得更快；吃错了反而雪上加霜。 先说说要避开的三类食物：第一类是辛辣刺激的，比如辣椒、花椒、生姜，吃了直接刺激黏膜，充血干疼更严重；第二类是油腻油炸的，像炸鸡、肥肉，会加重身体的炎症，让黏膜修复变慢；第三类是过甜的，比如蛋糕、奶茶，甜食会让痰变多，更咳不净。 再说说推荐吃的三类食物：第一类是清淡好消化的主食，比如米粥、面条、馒头，不刺激黏膜还能给身体供能；第二类是富含维生素的蔬菜水果，像菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、梨，维生素C和A能帮黏膜细胞修复，增强抵抗力（糖尿病患者得听医生的选水果，别让血糖飘了）；第三类是优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，蛋白质是修复身体的“建材”，适量吃能好得更快。 给上班族提个醒：生病时办公室可以备点无糖酸奶、蒸苹果、煮玉米这类清淡零食，别饿了就点辛辣油腻的外卖。另外要多喝温水，湿润黏膜、稀释痰液，咳起来也轻松。
及时就医：出现这些情况，别硬扛着
大多数上呼吸道感染的症状，只要护理得当、按医嘱用药，3-5天会慢慢好转，但出现下面这些情况，得赶紧去正规医院的耳鼻咽喉科看看：一是症状持续超过5天还没好，甚至更严重，比如痰变浓发黄、鼻子干疼得厉害、发烧超过38.5℃、呼吸困难；二是出现奇怪的症状，比如鼻涕带血、声音哑了超过一周、吞东西困难；三是用药后起皮疹、恶心呕吐，这可能是过敏或不良反应。 去医院后，医生可能会做鼻咽镜检查，看看鼻咽部有没有息肉、囊肿之类的异常，或者查血常规、C反应蛋白判断是病毒还是细菌感染，好调整治疗方案。别害怕鼻咽镜，检查前医生会给鼻腔局部麻醉，不会太难受。 有人问：症状轻也要去医院吗？如果不影响正常生活，精神头也足，可以先试试洗鼻、调整饮食这些护理方法观察一下，但要是症状持续超过一周，哪怕不严重，也建议去医院查查，别让炎症拖成慢性鼻炎、慢性咽炎，以后更难好。
另外，孕妇、儿童、有高血压或糖尿病等慢性病的人，出现这些症状时，不管是用药还是护理，都得先问医生，别自己瞎弄伤了身体。比如孕妇洗鼻得用孕妇专用的洗鼻器，用药严格听医生的；儿童用药得按年龄和体重调整，不能用成人的药。 用科学的方法处理，鼻子嗓子干疼有痰的难受劲儿就能缓解不少。平时也要注意预防，比如作息规律、适量运动、勤洗手、少去人多的地方，这样能减少得上呼吸道感染的机会。
