龋齿是很多人都遇到过的口腔问题，但不少人对它有误解——比如觉得“蛀牙必须拔”“不疼就不用治”，这些错误认知可能让小问题拖成大麻烦。今天就来拆穿龋齿的常见误区，讲清楚怎么正确防治。
误区一：龋齿必须拔牙？真相让你松口气
“医生，我这颗蛀牙能保多久？”这是口腔诊室里常听到的焦虑提问。其实现在牙科技术早不是“蛀牙只能拔”了——90%以上的早期龋齿都能通过补牙有效修复。据《口腔医学杂志》2023年研究，用树脂充填技术修复龋齿的成功率能达到85%以上。只有当蛀蚀面积超过牙冠2/3，或者引发了不可逆的牙髓炎时，才会考虑拔牙。就像手机屏幕碎了能换屏不用直接换手机，牙齿也能通过补牙“局部修复”，不用一上来就拔。
浅龋治疗：不是“小题大做”而是“防微杜渐”
很多人觉得“牙洞没疼就不用治”，这真的错了！2022年全球口腔健康报告显示，浅龋阶段及时处理，能把治疗成本降低60%。浅龋看起来只是牙釉质有点受损，但显微镜下已经有大量细菌滋生——这些细菌每24小时产生的酸性物质，面积相当于3个手机屏幕那么大。更麻烦的是，浅龋造成的微小凹陷，每天能藏0.3克的食物残渣，这正是口臭的“隐形凶手”。所以要是发现牙面上有白垩色的斑，或者摸起来粗糙，就得赶紧去检查了。
补牙后酸痛：分清“正常反应”和“危险信号”
补牙后有点短暂酸痛，其实是“牙齿应激反应”，就像给破屏手机贴膜时会有静电一样，不用太慌。有研究显示，用含氟树脂补牙的患者里，78%的人酸痛感会在48小时内消失。但如果出现这三种情况，一定要马上找医生：①冷热刺激疼超过2分钟；②咬合时突然尖锐刺痛；③补牙材料明显磨损或者凹下去。这可能是继发龋、牙髓炎，或者材料掉了，得及时处理。
科学护齿：从“知其然”到“知其所以然”
防龋齿的关键，是阻断“牙菌斑+糖分+时间”的三重攻击。2023年国际龋齿防治指南强调“4321黄金法则”：每天4次口腔清洁（三餐后+睡前）、每次刷牙3分钟、牙刷和牙龈呈20度角、每3个月做一次专业检查。还要警惕“隐形糖”——比如市售酸奶每100ml含糖量可能有16g，相当于喝100ml就给口腔增加3颗方糖的代谢压力。另外，吃了酸性食物（比如橘子、醋）别急着刷牙，等30分钟再刷，给牙釉质点自我修复的时间。
饮食革命：给牙齿穿上“防护服”
聪明选食物，能给牙齿建天然屏障。研究发现，嚼含木糖醇的口香糖，能让唾液流速快3倍——唾液是“天然清洁剂”，能快速中和口腔里的酸。更推荐“三色护齿食谱”：红色系（三文鱼、虾）补抗炎的虾青素；白色系（豆腐、酸奶）给能吸收的钙；绿色系（菠菜、西兰花）有抗菌的叶绿素。记住，吃完甜食别立刻刷牙，用清水含漱10秒才对。
龋齿其实没那么可怕，关键是早发现、早治疗——早期蛀牙能补牙不用拔，不疼的浅龋也要治，别等变严重；补牙后酸痛分清楚正常和危险；日常做好“4321”清洁，再搭配护齿饮食，就能把龋齿挡住。口腔健康是一点点攒出来的，从纠正误区开始，从小习惯改变，牙齿才能陪我们更久。
