正畸治疗的效果好不好，日常护理做对了很关键——不仅能让牙齿移动更顺利、缩短治疗时间，还能避免牙龈炎、牙釉质脱矿这些麻烦事。下面从五个方面说说最核心的护理要点：
规律作息，帮骨头“养”好状态
牙齿能慢慢移动，靠的是骨头的自我调整，而睡够觉能让负责骨头生长的细胞更活跃。建议每天睡够7小时，尽量规律作息；运动后要及时喝水，不然口干会打破口腔里的酸碱平衡，影响恢复。刚调整完咬合时，用前牙咬小块食物，能减轻肌肉的压力。
吃对食物，别让托槽“受伤”
金属托槽能承受的咬合力有限，硬东西很容易把托槽硌掉。像苹果、梨这类水果，切成1厘米以下的小块用后牙嚼；玉米别直接啃，用勺子刮果肉吃；黏糊糊的食物（比如糯米团）用温水泡软再吃；喝碳酸饮料一定要用吸管，减少对牙面的刺激。
认真刷牙，别留“卫生死角”
每天用正畸专用牙刷加牙间刷，用“改良巴氏刷牙法”——刷毛斜着贴住牙龈，小幅度来回刷，每个牙面刷够10秒。每周用菌斑显示剂（能把没刷干净的菌斑染成颜色）检查一下，重点刷托槽下面、弓丝内侧这些容易藏脏东西的地方。如果牙套磨到口腔黏膜，用医用蜂蜡临时贴一下；要是起了溃疡，涂重组人表皮生长因子凝胶能促进愈合。
按时复诊，别让牙齿“走偏”
不管是哪种矫治器，一般每4-6周需要找医生调整弓丝——要是延迟复诊，牙齿可能会往不对的方向长。建议记个护理日志，写下橡皮筋戴了多久、有没有吃错东西、哪里觉得不舒服。如果托槽不小心掉了，先把脱落的部件保存好，赶紧联系医生，千万别自己粘回去。
预防并发症，早处理早省心
刚戴牙套的前几天，牙龈可能会敏感，用脱敏牙膏刷牙，别吃太凉或太热的食物；如果弓丝末端扎嘴，用正畸蜡贴住刺激的地方；要是持续疼，得找医生看看是不是咬合没调好。女性经期牙龈容易充血，这时候别频繁换橡皮筋，每天多含1次氯己定含漱液（按说明用）。
保持器要戴对，效果不反弹
戴保持器得遵循“摘-洗-戴”三步：吃饭时先摘下来，戴之前要刷干净牙面，保持器用专用清洁片浸泡。晚上戴的时候，房间湿度保持在50%-60%，不然口干会让口腔里的细菌失衡。每3个月找医生检查一次保持器的密合度，每年拍张全景片看看牙周骨头的恢复情况。
正畸护理不是“随便应付”，而是要把饮食、清洁、复诊这些环节串成一套习惯——做好了能让牙周组织的适应速度提升30%，还能降低50%以上的并发症风险。关键是要主动跟着医生的方案走，和医生配合好，才能既快又稳地拿到整齐的牙齿。
