喉咙如果总觉得干痒、像有东西卡着，或者一阵一阵地咳嗽，别拖着，要及时去正规医院的耳鼻咽喉科就诊。其实咽部的黏膜屏障本来就比较脆弱，很容易受外界刺激引发炎症。医生一般会用间接喉镜看看悬雍垂的状态和咽后壁的滤泡情况，必要时还会安排影像学检查，排除其他器质性病变。
记好症状日记能帮着更好管理病情——比如写下干咳是因为吹了冷风、吃了辣还是说话多了，发作持续多久，有没有同时嗓子疼或者反酸。很多患者坚持记一段时间后，能精准找到诱发因素。如果晚上咳嗽特别厉害，要警惕胃食管反流的可能，最好同时去消化科查查。
环境里的空气质量对喉咙影响很大，做好这3点：第一，调湿度——室内湿度保持在45%-65%最合适，太潮容易滋生细菌霉菌，太干会让黏膜快速脱水；第二，净化空气——选有高效过滤功能的空气净化器，重点滤掉悬浮的小颗粒和挥发性有机物；第三，控温度——室温维持在22-26℃，别让温度忽冷忽热，不然会刺激咽部血管，加重不适。
吃对食物能帮黏膜修复，要注意这几点：多吃点含ω-3脂肪酸的食物，比如深海鱼，能帮着调节炎症；多喝流质或半流质的食物，像燕麦粥、山药羹，能在黏膜表面形成一层保护层，减少吞咽时的摩擦；喝水要少量多次，每天总共喝够1500ml左右，别喝太冰的饮料，不然会刺激喉咙。
经常用嗓子的人要注意这几点：第一，学科学发声——找专业的语言治疗师教正确的发声技巧，别用嗓子喊；第二，控制用嗓——工作时要间歇休息，配合蒸汽吸入护理；第三，做好防护——户外工作时戴口罩，室内说话别太大声，避免过度用嗓。
在家护理要注意这3点：第一，清洁口腔——用温盐水漱口，保持口腔卫生，减少细菌刺激；第二，雾化治疗——按医生的要求用雾化设备做局部治疗；第三，保持湿度——用有水质监测功能的加湿器，确保室内湿度合适，避免太干或太潮。
如果出现这些情况，一定要赶紧去医院：咳嗽持续3周以上都没好转；吞咽的时候觉得喉咙有放射性疼痛；声音哑了超过2周；咽部摸到肿块或者异常凸起。
糖尿病患者要定期做耳鼻咽喉科检查，因为糖尿病会影响神经敏感性，可能让喉咙的症状不明显，等发现的时候问题已经加重了。
喉咙的问题看起来小，但放任不管可能会变成慢性炎症甚至更严重的问题。平时做好环境调整、饮食护理，记好症状变化，有异常及时就医，尤其是特殊人群要更留意，才能保护好咽部健康，让喉咙一直舒服。
