感冒后总咳嗽是很多人都遇到过的情况，有研究发现，大概30%的人感冒后咳嗽会超过2周。这种情况通常和三个相互关联的身体变化有关。
感染后气道还在发炎
病毒性感冒后，呼吸道黏膜可能会继发细菌感染，导致炎症持续存在。如果咳黄绿色脓痰、体温反复升高，提示可能有细菌感染。这时需要在医生指导下做相关检查，再判断是否需要用抗生素。盲目用药可能破坏呼吸道正常菌群平衡，增加细菌耐药风险。
气道变得特别敏感
感冒病毒会损伤气道上皮细胞，让里面的咳嗽感受器暴露出来。研究显示，这种损伤会让气道对刺激的敏感度比平时高3-5倍，比如碰到冷空气、粉尘就容易咳。二代抗组胺药能通过调节神经敏感性缓解症状，但要注意个体差异。
鼻子分泌物倒流刺激喉咙
鼻子里的分泌物倒流到喉咙，刺激咽喉引起咳嗽，这在医学上叫“上气道咳嗽综合征”。临床研究发现，85%有这种情况的人通过生理盐水洗鼻子能改善症状。建议用生理盐水清洁鼻腔，有助于清除过敏原和黏在鼻腔里的痂皮。
综合应对方法
调整环境：把室内湿度保持在40%-60%之间，能降低气道刺激，加湿器里可以加一点植物挥发油辅助舒缓。还要避免接触烟雾、粉尘等刺激物。
注意饮食：可以吃百合银耳羹这类润肺的食物，百合里的生物碱有辅助镇咳作用。有胃食管反流的人要避免喝酸性饮品，以防加重症状。
呼吸训练：试试“4-7-8呼吸法”——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，每天练3次，能有效降低气道敏感度。这个方法通过调节呼吸节奏改善气道功能。
什么时候要去看医生
如果出现这些情况要及时就诊：咳嗽时伴随胸痛、咳血，持续高烧超过39℃，或者夜间阵发性咳嗽影响睡眠。如果只是干咳、不影响日常活动，且症状慢慢减轻，可以继续观察。
有研究证明，只要管理得当，82%的人感冒后的咳嗽会在2-3周内缓解。咳嗽本身是呼吸道的防御反应，科学应对要注重调节而非单纯抑制。建议大家保持规律作息，适当做呼吸道护理，必要时及时找专业医生指导。
