普通感冒是我们最常遇到的病毒感染，差不多每5个人里就有1个每年会得一次。很多研究都发现，全球大部分感冒患者都经历过过度治疗，尤其是静脉输液用得太滥了。其实感冒的核心是病毒侵袭呼吸道，免疫系统启动“防御反应”——鼻塞是鼻腔黏膜肿了，咳嗽是咽喉发炎刺激的，有痰是支气管在清病毒，这些症状本身是身体在“自我保护”，强行用药物压制反而可能延长病程。
感冒输液：不是“快速治愈药”，是“双刃剑”
在社区医院里，很多感冒输液其实是“心理安慰式治疗”。输液的作用主要有三个：一是补充体液，如果发高烧导致脱水，能帮着补点水；二是快速送药，比如需要紧急退烧或抗过敏时，输液能让药物更快起效；三是满足“快点好”的心理预期。但输液也有风险——有数据显示，门诊输液的不良反应率能达到3.7%，比如过敏、输液部位发炎，或者输太快导致心脏负担过重。尤其是中老年人，输液速度没控制好，可能诱发心衰。
抗生素别乱吃：得够这三个“门槛”
很多人感冒了就想用抗生素，其实完全没必要——只有出现这三种情况，才需要考虑：一是症状持续不好，比如发烧超过5天、咳嗽超过10天；二是局部化脓，比如扁桃体有脓、耳朵里有积液，而且检查证实有细菌；三是全身感染，验血发现C反应蛋白和白细胞一直高，说明细菌可能扩散了。多数“后来加重”其实是病毒病程的正常变化，乱吃抗生素反而会打乱呼吸道里的正常菌群。
家庭护理：前3天是“黄金期”
感冒刚发作的72小时（前3天），护理做得好能帮身体更快恢复。要点有四个：一是测体温，每4小时量一次，持续39℃以上要警惕；二是补液体，少量多次喝带电解质的饮料，注意尿量有没有变少（变少可能是脱水）；三是调环境，房间湿度保持60%左右，多开窗通风；四是缓解症状，用生理盐水洗鼻子、吸蒸汽能减轻喉咙痛。医生建议，前3天尽量别出门，既减少病毒传播，也让身体好好恢复。饮食选易消化的流质，别吃辛辣的，不然喉咙更痛。
这些情况要赶紧去医院
不是所有感冒都能在家扛，出现以下信号得及时就诊：呼吸急促（每分钟超过24次）、血氧饱和度低于95%；意识模糊、一直头痛还脖子发硬；心跳持续超过120次/分、手脚发凉；孕妇持续发热、糖尿病患者血糖波动。中老年人如果一直血氧低，要小心病毒可能伤了心脏，最好做个心电图看看。
想少感冒？得养“好免疫力”
增强抵抗力才是少得感冒的关键。平时要做好这几点：每天吃够800IU维生素D，补锌别超过40mg/天；每周3次中等强度运动（比如快走40分钟）；尽量晚上10点到早上6点睡觉，保证深度睡眠；用正念冥想减压力，降低皮质醇水平。研究发现，规律作息能让感冒几率降低37%。如果老感冒，建议查一下免疫功能，排除潜在问题。
总的来说，感冒大多是病毒引起的“自限性疾病”，本身能自愈，关键是别乱用药、做好护理。输液不是“万能招”，抗生素也不是“救命药”。掌握好家庭护理要点，及时识别危险信号，大部分感冒都能平稳度过。平时把免疫力养好了，才是远离感冒的根本。
