夏天如果出现怕冷又发烧的情况，得留意身体反应和环境因素之间的联系。当病菌入侵时，免疫系统会通过升高体温抑制病菌活性，这时下丘脑会把“正常体温”的标准调高——身体实际温度没达到新标准，就会通过肌肉发抖（也就是寒战）产热，这往往是高烧要发作的典型信号。
常见致病因素解析
- 病毒性感染
鼻病毒、冠状病毒这类病毒主要通过飞沫传播，夏天空调房空气不流通，更容易扩散。这类感染通常能自行恢复，典型表现是流鼻涕、喉咙痛，伴随低烧到中度发烧。 - 细菌感染
像溶血性链球菌这类细菌，会释放毒素引发炎症，常表现为持续高烧（超过39℃）、扁桃体化脓。夏天温度变化可能削弱局部免疫防御，细菌感染也容易找上门。 - 环境因素
室内外温差超过5℃时，鼻腔黏膜血管会收缩，表面纤毛运动变慢，影响防御能力。有研究发现，环境温度每降1℃，鼻腔里对抗病毒的免疫球蛋白A就会减少——室温保持在26℃左右，能维持鼻腔最佳防御状态。
症状管理与监测要点
急性期护理（0-48小时）
- 多喝水，优先选择含电解质的饮品；
- 用生理盐水冲洗鼻腔，用现成配好的即可；
- 保持室内湿度50%-60%，可用加湿器调节。
体温监测
- 记录体温变化，病毒性感染的发烧通常呈波动性；
- 可结合物理降温（如温水擦身）与退烧药，但要注意个体差异；
- 饮食选好消化的流质食物，比如粥、汤。
重症识别标准
出现以下任一情况，需立即就医：
- 持续高烧超过3天（72小时），或体温超过40℃；
- 出现昏迷、抽搐等神经系统症状；
- 呼吸明显加快，或血氧饱和度低于95%；
- 皮肤出现越来越大的瘀斑；
- 儿童发生抽搐。
长期预防措施
营养干预
- 多吃深海鱼，补充ω-3脂肪酸；
- 适量吃发酵食品（如酸奶、泡菜），调节肠道菌群；
- 保证每天摄入足够膳食纤维（如蔬菜、水果、全谷物）。
生活方式调整
- 每周做150分钟中等强度运动（如快走、慢跑），也可尝试间歇训练；
- 定期清洁环境，床品用高温水洗；
- 办公区放易养护的绿植（如绿萝），改善空气质量。
夏天出现畏寒发热是常见情况，但也不能掉以轻心。做好日常护理和监测，出现重症信号及时就医；平时通过均衡营养、规律运动和环境调整增强抵抗力，能帮身体更好应对病菌侵袭。
