病毒进入人体时，首先会在鼻腔黏膜“着陆”，借着纤毛摆动的间隙钻进细胞里。被感染的细胞会批量复制病毒，同时释放炎症因子，这就会引发鼻腔灼热、喉咙发痒这些初始症状。等免疫系统启动后，体温调节中枢被激活，人就会发烧；血管通透性增加，会导致鼻塞、流鼻涕；神经末梢受到刺激，还会引发头痛。而且病毒传播效率和症状严重程度成正比——打喷嚏时的飞沫能飞8米远，给病毒扩散创造了很好的条件。
普通感冒与流感的本质差异
普通感冒和流感其实不一样。普通感冒多由鼻病毒或冠状病毒引起，一开始流清水鼻涕，慢慢出现咽痛、咳嗽，发烧一般是低中热；流感是甲型或乙型流感病毒导致的，病毒会直接攻击全身细胞，6小时内就可能烧到39℃以上，还会伴随剧烈头痛、肌肉酸痛、浑身乏力。有研究显示，流感病毒可能引发“细胞因子风暴”——这种过度的免疫反应会损伤肺部微血管，增加得肺炎的风险。普通感冒一般5-7天就能好，流感如果及时处理能缩短病程，但具体要听医生建议。
如何判断感冒好转
很多人觉得出汗了就是好了，其实不是——出汗只是体温调定点恢复正常后的生理散热，不能作为痊愈的标准。判断感冒有没有好转，得看症状的变化：发烧通常3-5天会缓解，鼻塞流涕5-7天慢慢消退，咳嗽可能会持续2周。如果退烧后又突然发高烧，说明病毒还在活跃。建议用“症状记录法”评估：连续24小时不发烧，而且主要症状（比如鼻塞、头痛）减轻一半以上，才算有好转。
重症感冒的信号与影响因素
如果出现持续高烧（超过39℃且超过24小时）、呼吸急促、意识模糊这些情况，可能是发展成重症了。感冒好得快不快，和几个因素有关：一是病毒类型，像腺病毒、呼吸道合胞病毒更容易引发并发症；二是个体差异，孩子免疫系统没发育好、老人免疫功能下降，都更容易加重；三是环境，空气湿度低于40%时，鼻腔的防御能力会下降一半；四是营养，维生素D不足的人，得感冒的风险会高30%。
预防感冒的立体防护法
预防感冒得靠“立体防护”——物理屏障（戴口罩、勤洗手）、增强免疫（合理营养、睡够觉）、控制环境（调节温湿度、多通风）。世界卫生组织建议每天吃至少400克蔬果，像胡萝卜、南瓜这类橙色蔬菜里的β-胡萝卜素，能转化成维生素A，帮着增强鼻腔、咽喉黏膜的抵抗力。流感季前打疫苗是预防重症最有效的办法，高危人群（比如老人、孩子、慢性病患者）接种率达到80%以上，才能形成群体免疫，保护更多人。如果持续发热超过3天，或者有胸闷、气促的情况，要及时去医院，让医生评估要不要做进一步治疗。
总之，感冒虽然是常见的小毛病，但也不能掉以轻心。分清普通感冒和流感的区别，学会判断好转的信号，警惕重症的情况，再做好日常预防，就能更好地应对感冒，少受病痛困扰。
