感冒的时候，很多人会觉得嘴唇干得发疼、起皮甚至烂嘴角，这可不是“多喝水就行”的小问题——病毒感染会触发身体里的一系列变化，从水分流失到营养吸收障碍，再到嘴唇局部的血液循环出问题，每一步都在让本来就脆弱的嘴唇“扛不住”。
为啥感冒时嘴唇最“脆弱”？
首先，水分丢得比平时多。感冒发烧会激活身体的体温调节中心，每升高1℃，皮肤蒸发的水分就会多10%-15%；如果鼻塞得张着嘴呼吸，呼吸道黏膜得用更多水分来湿润空气，每天要多耗掉300-500毫升水。而嘴唇的皮肤特别薄，只有3-5层细胞，锁水能力比脸上的皮肤差六成，自然成了“缺水重灾区”。
其次，营养吸收跟不上。感冒时身体产生的炎症因子会影响肠道吸收维生素C的能力，能吸收的量比平时少2-3成；帮黏膜细胞修复的维生素B族，平时7天就能让细胞更新一次，现在得延长到14天，再加上唾液里保护黏膜的抗体少了四成，嘴唇的“防御墙”更弱了——有研究显示，六成多感冒唇炎患者的维生素B2水平都低于正常。
还有，嘴唇的局部循环出问题。病毒引发的免疫反应会释放炎症因子，让嘴唇的动脉血流变慢15%-20%，毛细血管也变“漏”了，组织液渗出来；同时，一种叫COX-2的酶太活跃，耗掉了帮助修复皮肤的花生四烯酸，让嘴唇的保护屏障变弱三成多。
三步解决感冒唇炎：补水、补营养、会护理
先把水分“补对”
- 喝水要“少量多次”：别等渴得喉咙发紧再喝，每次喝100-150毫升，每小时左右喝一次，避免一次喝太多导致电解质紊乱；可以看尿色判断——尿色浅黄说明水分刚好，深黄就得赶紧喝。
- 房间要“湿润”：用超声波加湿器把房间湿度保持在45%-55%，如果担心呼吸道感染，可以加一点稀释的氯己定（0.1%浓度），既能湿润空气又能消毒。
- 给嘴唇涂“锁水膜”：凡士林是天然的“锁水神器”，能挡住90%的皮肤水分蒸发。睡前厚涂一层在嘴唇上，形成封闭保护膜，一晚上就能帮角质层修复。
营养要“精准”，帮黏膜修复
- 补维生素B族：维生素B2和B6能帮黏膜细胞再生，可以适当补充，也可以多吃动物肝脏（每100克肝脏含B2 2.1毫克）。
- 维生素C“内外兼修”：吃缓释型维生素C能慢慢补充体内的量，同时涂10%的抗坏血酸凝胶在嘴唇上，能让嘴唇局部的维生素C浓度提高40%，修复效果更好。
- 加一点锌：锌能协同黏膜修复，吃葡萄糖酸锌就行，记得饭后吃，减少对肠胃的刺激。
护理别“踩雷”，越作越严重
- 别乱去角质：嘴唇上的死皮别用手抠、用磨砂膏磨，只会越弄越薄——用含5%尿素的修复霜慢慢软化，死皮会自己脱落。
- 别舔嘴唇！舔嘴唇会让嘴唇的酸碱度失衡，唾液蒸发后反而更干，用人工唾液或者滋润的润唇产品代替舔。
- 清洁要“温和”：别用碱性强的（pH值超过8）洗面奶或肥皂洗嘴唇，会破坏屏障——用生理盐水湿敷就行，温和又消毒。
这些情况得赶紧去医院
如果嘴唇问题超过1周还没好转，或者出现以下情况，一定要及时看医生：①烂的地方超过嘴唇红边的1/3；②舌头出现沟纹；③嘴唇上长脓疱（可能是细菌感染）。这些信号可能提示更严重的问题，比如疱疹性口炎、贝赫切特综合征，得赶紧治疗。
感冒唇炎看起来是“小毛病”，但其实是身体发出的“预警”——要从补水、营养、护理三方面一起调整，别等变严重了才重视。如果自己处理没效果，一定要及时找医生，避免拖成慢性问题。
