感冒引发的流鼻涕和鼻塞看着是小事，其实背后是免疫系统在和病毒“打仗”。当病毒突破鼻腔防线，人体会立刻启动应急机制——鼻腔黏膜是呼吸道的第一道屏障，每天要过滤约1.5万升空气，病毒一来，免疫系统会释放组胺等物质，让血管扩张、黏膜肿起来，腺体也会拼命分泌黏液，这就是流鼻涕的原因。
感冒症状的科学解码
鼻塞其实是鼻甲充血肿了，把气道变窄了，就像高速公路堵车。普通感冒病毒（比如鼻病毒）感染后，鼻腔里的纤毛运动速度会慢30%-50%，清除异物的能力跟着下降。还有个有趣的现象：感冒时单侧鼻塞会交替出现，这叫“鼻周期”，是人体自然调节鼻腔湿度的机制。
家庭护理的黄金法则
多喝温水能稀释黏液，但要注意节奏：每小时喝150-200ml就行，别一下子喝太多，不然会加重肾脏负担。用生理盐水洗鼻能有效冲掉病毒颗粒，建议每天用洗鼻器洗2次。另外，把室内湿度保持在40%-60%，能让鼻腔黏膜的防御力提高25%。
药物干预的精准选择
选复方感冒药要注意成分：含伪麻黄碱的药能收缩血管缓解鼻塞，但高血压患者要慎用；含氯苯那敏的药能减少流鼻涕，但吃了容易困。含有愈创甘油醚的复方药能帮着排黏液，但得多喝水。建议优先选标有“缓释”的药，药效更平稳。一定要先咨询医生，按医嘱用。
症状监测的时间节点
普通病毒性感冒一般7-10天能好。如果有这些情况要赶紧去医院：黄绿色脓鼻涕持续超过5天（可能是细菌感染）、单侧头一直疼、嗅觉减退超过2周。研究显示，感冒症状超过14天没缓解，变成急性鼻窦炎的风险会增加40%。
预防传染的科学策略
防病毒传播要记住“三不原则”：不共用餐具、不碰眼鼻、不去人多的地方。用肥皂洗手30秒，能清除99.9%的鼻病毒。感冒高发的时候，要定期用酒精擦手机屏幕、门把手这些常碰的地方。戴医用口罩能让病毒感染风险降低65%。
还要注意，儿童感冒症状通常更明显，因为他们的鼻腔比大人窄，更容易睡不好；老年人要警惕症状拖太久引发慢性支气管炎急性发作。如果自己护理了72小时还没好转，建议去耳鼻喉科做鼻内镜检查，必要时查血常规看看是哪种感染。
掌握这些科学方法，应对感冒就像处理生活里的小插曲——适度的症状是免疫系统在“锻炼”，合理干预加上好好休息，就是最好的应对方式。毕竟，感冒只是免疫系统的“小测试”，从容处理就能很快过去。
