鼻腔是呼吸系统的第一道“防护关卡”，能给吸入的空气加温加湿，还能过滤灰尘和杂质。要是鼻黏膜出现干燥、脱屑、刺痛的感觉，可能说明鼻腔的防御能力受损了。这种由环境因素或自身局部防御减弱引起的慢性炎症，常见于长期待在空调房、频繁戴口罩或者经常接触干燥空气的人。
环境湿度调控策略
现在很多密闭的室内湿度常常低于40%，而鼻腔适应的理想湿度是50%-60%。可以用加湿设备维持室内湿度，北方供暖的时候用冷雾加湿器更合适。有实验显示，床头挂条湿毛巾能让局部湿度提升约15%，但得每天更换毛巾保持清洁。南方湿度高的地区，要配合除湿功能，让湿度稳定在合适范围。
鼻腔冲洗操作规范
鼻腔冲洗是清除鼻腔分泌物、改善黏膜纤毛功能的有效方法。推荐用37℃左右的0.9%等渗生理盐水——水温太低可能会让血管收缩，太高则可能损伤纤毛活性。操作时要采取前倾的姿势，让冲洗液和鼻腔形成15-20度的夹角，别垂直冲洗，避免液体进到咽鼓管里。要注意的是，冲洗工具得每天消毒，冲洗液最好用灭菌注射用水配制。
黏膜保护实施要点
局部护理要遵循阶段性原则：初期可以用含薄荷脑的滴鼻液缓解急性症状，但不能长期用；之后换维生素E油剂帮助黏膜修复。鱼肝油中的维生素A有助于上皮细胞再生，但要注意脂溶性维生素可能在体内蓄积的问题。红霉素眼膏能预防黏膜干裂引发的继发感染，但一定要在医生指导下使用。
生活方式调整建议
要养成对鼻腔友好的生活习惯：戴加湿口罩能循环利用呼出的湿度，让局部湿度提升约20%；早上起来用40℃的温毛巾敷鼻子5分钟，能促进局部血液循环；饮食上可以多吃梨、银耳等含水量超过80%的蔬果，少吃瓜子这类尖锐食物，避免对黏膜造成机械刺激。家里最好备个湿度计，把湿度监测纳入日常健康管理。
如果症状持续超过2周，或者出现嗅觉减退、持续头痛等情况，要及时去做鼻内镜检查。现在的诊疗手段包括雾化吸入治疗、局部糖皮质激素应用等，需要耳鼻喉科医生根据病情制定个体化方案。日常护理要像汽车保养一样，定期进行鼻腔功能评估，建立周期性的维护机制。
