甲肝是由甲型肝炎病毒引起的急性消化道传染病，主要通过粪-口途径（比如吃了被病毒污染的食物、水，或接触带病毒的物品后摸嘴）传播。它的特点很鲜明：病毒先“潜伏”，症状来得快但大多能自愈，不过也可能引发一些并发症，需要我们警惕。接下来，我们从病毒的“潜伏”“信号”到“伪装”“伤害”，再到科学应对，逐一说说甲肝那些事儿。
甲肝病毒的“潜伏战”
当甲肝病毒进入人体后，会先悄悄“潜伏”2-6周。这期间，病毒在肝细胞里不断复制，感染者没有明显症状，却已经具备传染能力——比如粪便里的病毒会污染手、食物或餐具，再传给其他人。这种“无症状传染”的隐蔽性，让甲肝防控多了不少难度。
身体发出的“红色警报”
等病毒开始引发免疫反应，身体会给出明确信号，主要有三类：
- 全身“发炎”信号：约70%的患者会发中度烧（37.5-38.5℃），还会觉得乏力、肌肉酸痛，像得了流感；
- 肝功能“报警”：90%以上的人会出现黄疸——比如眼睛巩膜发黄、尿色深得像浓茶，还有一半人会觉得右上腹（肝的位置）隐隐作痛；
- 消化“闹脾气”：80%的人没胃口，50%会恶心呕吐，30%会拉肚子，有的还会在短期内瘦5-10公斤。
甲肝的“伪装术”
更要注意的是，约20-30%的感染者会“伪装”——也就是“亚临床感染”。这类人没有明显症状，常规肝功能检查也正常，只有通过抗体检测才能发现曾经感染过。这种“隐性感染”在儿童中更常见，常是在群体抗体筛查时才被发现。
甲肝的“连环伤害”
虽然甲肝不会变成慢性肝病，但急性期可能连累其他系统：
- 消化系统：胆汁分泌不好会导致“脂肪泻”（吃油腻食物就拉肚子），胃肠道淤血会让60%的人觉得肚子胀；
- 凝血功能：肝脏合成凝血因子减少，约15%的人会牙龈出血、皮肤有瘀斑，严重的还会消化道出血；
- 代谢紊乱：10%的人会低血糖，8%的人因为蛋白质合成少而水肿，营养不良的人症状更明显。
甲肝的“心理暗伤”
除了身体不适，感染者的心情也得重视——刚确诊时，70%的人会焦虑，比如担心传染给家人，或者因为隔离而有社交压力。这时候要多从正规渠道（比如医院、疾控中心官网）了解疾病知识，别信网络谣言。要记住：甲肝是“自限性疾病”，95%以上的人3-6个月就能完全康复。
科学应对全攻略
面对甲肝，预防和护理要做对这几点：
- 日常防护：坚持“三要三不要”——要勤洗手（尤其是饭前便后，用肥皂或洗手液搓20秒以上）、要把食物彻底做熟（比如肉类、海鲜煮透）、要给餐具规范消毒；不要生吃贝类海鲜、不要和别人共用餐具（比如家人之间也尽量分餐）、不要带着病上班/上学（避免传染他人）。
- 消毒方法：推荐两种简单有效的方式——煮沸消毒（100℃煮5分钟）或用含氯消毒剂（比如84消毒液按比例稀释）浸泡。
- 康复护理：急性期要卧床休息，别累着；黄疸退了可以慢慢散步、做轻家务；等肝功能恢复正常后，再逐步恢复日常活动。饮食要遵循“高蛋白、高维生素、适量热量、低脂肪”原则——比如多吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，少吃油炸、肥肉。
疫苗：最有效的预防措施
打甲肝疫苗是预防的核心手段。我国从2008年开始，把甲肝减毒活疫苗纳入国家免疫规划，18月龄的宝宝可以免费接种。像食品从业人员、医护人员、经常在外吃饭的人这些高风险人群，建议接种灭活疫苗——全程打完后，抗体保护率超过95%，能保20年以上。接种后可能会有局部红肿、低烧等轻微反应，一般1-2天就好，严重不良反应特别少，低于百万分之一。
总的来说，甲肝是一种“可防、可治、大多能自愈”的传染病。关键是要早认识它的“潜伏”“信号”和“伪装”，做好日常防护，尤其是按时打疫苗。就算不幸感染，也不用过度恐慌——好好休息、配合护理，大多能顺利康复。记住：科学应对，甲肝并不可怕。
