临床中不少人拿到咽喉检查报告时，看到“正常咽喉杂菌”几个字会心里打鼓，甚至误以为是咽喉感染了“乱七八糟的细菌”，急着找医生开抗生素“杀菌”。其实“正常咽喉杂菌”不是需要担心的异常结果，反而是咽喉健康的证明——它指的是咽喉部位自然存在的多种正常菌群，这些细菌共同构成稳定的咽喉微生态环境，是维持咽喉健康的重要保障。
什么是“正常咽喉杂菌”？
从微生物学角度看，“杂菌”原本指细菌分离培养中与目标菌不同的其他细菌，但在咽喉这个特定环境里，“正常咽喉杂菌”是对咽喉正常菌群的通俗说法。健康的咽喉黏膜上本来就“住”着多种细菌，比如链球菌、葡萄球菌、奈瑟菌、乳酸杆菌等，这些细菌可不是有害菌，而是和咽喉黏膜和平共处的“共生小伙伴”。它们的数量和种类保持相对稳定，既不会过度繁殖引发炎症，也不会因为数量太少让外来致病菌有机可乘，这种状态就是咽喉微生态的平衡状态，也就是我们说的“正常咽喉杂菌”状态。
正常咽喉杂菌为什么是健康的信号？
咽喉是人体呼吸道和消化道的共同门户，每天要接触空气、食物里的各种微生物，相当于人体与外界接触的“第一道防线”。正常咽喉杂菌的存在，正是这道防线发挥作用的关键：一方面，这些正常菌群会占据咽喉黏膜的附着位点，分泌少量抗菌物质，阻止有害菌（比如流感嗜血杆菌、肺炎链球菌）在咽喉部定植和大量繁殖，就像一群“守门人”守护着咽喉的健康；另一方面，正常菌群还能刺激咽喉黏膜的免疫细胞发育，提升咽喉局部的免疫力，让咽喉对致病菌的抵抗力更强。当检查报告显示“正常咽喉杂菌”时，说明咽喉的“守门团队”运转良好，微生态处于平衡状态，暂时没有出现因特定致病菌入侵或过度繁殖引发的感染、炎症等异常情况。
别踩坑！关于“正常咽喉杂菌”的3个常见误区
很多人对“正常咽喉杂菌”存在认知误区，甚至因此采取错误的处理方式，反而伤害了咽喉健康。第一个坑：“杂菌=感染，必须用抗生素”——很多人一看“杂菌”就慌了，赶紧找医生开抗生素“杀菌”。但抗生素是用来对付致病菌的，盲目用不仅会杀死咽喉的正常杂菌，破坏微生态平衡，还可能养出耐药菌，等真感染时治疗会更困难；第二个坑：“杂菌越少越好”——有些人为了让咽喉“无菌”，频繁用强效漱口水或消毒水漱口，结果把正常菌群也消灭了，反而让咽喉失去了天然的保护屏障，更容易受到感染；第三个坑：“没症状就不用管咽喉健康”——很多人认为只要检查结果是正常杂菌，就可以随意用嗓、吃辛辣食物，其实长期的不良习惯会悄悄破坏咽喉微生态，等出现咽痛、声音嘶哑等症状时，微生态已经失衡了。
日常这样做，维持咽喉微生态平衡
要保持咽喉微生态的稳定，避免正常杂菌失衡引发问题，需要从生活习惯入手，做好日常保健。第一招：做好口腔咽喉清洁——每天早晚用软毛牙刷认真刷牙，顺便轻轻刷下舌苔，减少细菌滋生；饭后用温水或淡盐水漱口，让水在嘴里和喉咙里含30秒再吐，帮着清掉食物残渣和浮菌。不过别长期用含酒精或强效杀菌的漱口水，不然连好菌也一起杀没了；第二招：避免过度用嗓——教师、主播、销售等需要长时间说话的人群，说话时要注意音量适中，语速平缓，避免大声喊叫或长时间连续说话，每说话1小时左右就休息5-10分钟，让咽喉黏膜得到放松；平时可以适当做一些咽喉放松训练，比如轻轻咽口水、发“啊”音时降低音量；第三招：规律作息和均衡饮食——长期熬夜会降低身体免疫力，让咽喉的正常菌群抵抗力下降，建议每天保持7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡；饮食上要多吃富含维生素C、维生素A的新鲜蔬果，比如橙子、胡萝卜、西兰花等，这些营养素有助于修复咽喉黏膜，提升局部免疫力；少吃辛辣、油炸、过冷过热的食物，比如麻辣火锅、炸薯条、冰咖啡等，这些食物会刺激咽喉黏膜，破坏正常菌群的生存环境；还要多喝水，每天喝1500-2000毫升的温水，保持咽喉黏膜湿润，避免干燥；第四招：避免不良刺激——戒烟限酒，远离二手烟和粉尘、雾霾等污染环境，雾霾天出门时戴口罩，减少外界有害物质对咽喉的伤害；如果工作环境比较干燥，可以在办公室或家里放一台加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间，避免咽喉黏膜因干燥而受损。
不同人群的咽喉保健小技巧
针对不同职业和生活习惯的人群，咽喉保健的重点也有所不同。上班族：经常久坐、熬夜、喝奶茶咖啡，容易出现咽喉干燥、异物感，建议在办公室备一杯温水，每隔1小时喝几口，避免用奶茶、咖啡代替温水；中午休息时尽量闭目养神15分钟，不要趴在桌子上睡觉，以免压迫咽喉；下班回家后可以用温水泡一杯梨水（不加糖），滋润咽喉。教师群体：每天需要长时间讲课，过度用嗓是主要问题，建议上课前喝一杯温水润喉，上课时使用扩音设备，减少音量消耗；课间休息时可以做几次深呼吸，让咽喉放松；晚上回家后可以用淡盐水漱口，缓解咽喉疲劳。儿童：咽喉黏膜比较娇嫩，容易受到外界刺激，家长要注意让孩子多喝水，少吃糖果、薯片等零食，饭后用温水漱口，避免用脏手摸嘴巴和咽喉，减少细菌感染的风险。
特殊情况要注意，别硬扛
虽然正常咽喉杂菌代表健康状态，但这并不意味着可以完全不管不顾，尤其是特殊人群和出现异常症状时，需要特别注意。孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者、哮喘患者等特殊人群，在调整咽喉保健习惯时要更加谨慎，比如使用漱口水前要咨询医生，避免使用含有对胎儿或自身病情不利成分的产品；饮食上的调整也要结合自身情况，比如糖尿病患者要避免用蜂蜜水润喉，以免影响血糖。如果出现咽喉疼痛、红肿、异物感、声音嘶哑、咳嗽有痰等症状，即使之前检查过“正常咽喉杂菌”，也可能是咽喉微生态失衡或致病菌入侵引发了炎症，这时候不要自行用药，尤其是抗生素，要及时去正规医疗机构的耳鼻喉科就诊，通过喉镜、血常规等检查明确原因后，再在医生的指导下进行治疗。另外，长期处于粉尘、化学气体环境中的人群，比如工人、厨师，即使没有明显症状，也建议定期做咽喉检查，监测微生态状态，及时发现潜在问题。
