现代人每天低头刷手机、敲键盘，颈椎像被焊在工位上的弹簧，稍微不注意就可能触发“脑袋宕机”——突然天旋地转、昏昏沉沉，其实这很可能是颈椎病在“搞事情”。
颈椎是人体的“承重墙”，一旦出问题就像多米诺骨牌，牵一发而动全身。当椎间盘像老化的弹簧那样膨出，或者骨刺像乱长的藤蔓延伸时，负责给大脑送养分的椎动脉就会“堵车”。就像大脑的“油箱”快没油了，眩晕感立刻像警报器一样响起来。更麻烦的是，这种供血不足常跟着体位变化来——低头族起身的瞬间突然晕一下，就是典型信号。
颈部肌肉群本来是保护颈椎的“安全带”，可长期不良姿势会让斜方肌、胸锁乳突肌等一直“绷着”，肌肉里的神经末梢被持续拉扯，疼痛信号就沿着三叉神经“冲”到大脑。那种胀痛感像被橡皮筋反复弹额头，恨不得把脑袋放冰箱里冰一冰才舒服。
还有个更隐蔽的“幕后黑手”——交感神经紊乱。颈椎周围的交感神经丛像精密的“空调遥控器”，要是颈椎退变干扰了它，血管就会像坏水龙头一样忽松忽紧。这种波动会让大脑的前庭系统“信号乱码”，明明站在平地，却像坐旋转木马似的天旋地转。这类患者常伴有耳鸣、眼胀等奇怪症状，容易被误当成耳石症。
要是出现这些情况，赶紧去医院检查才是关键。医生会用颈椎X光看骨骼有没有“跑偏”，CT能找到骨刺的“踪迹”，MRI就像高清摄像头，把椎间盘和神经的情况看得一清二楚。检查时要主动跟医生说清楚：眩晕发作多久？什么姿势会诱发？这些细节对找原因特别重要。
治疗颈椎病得“多管齐下”。物理治疗师会教你做“米字操”之类的康复训练，拉伸颈后肌肉、强化深层颈屈肌，帮颈椎重新找回平衡。在专业指导下用颈椎牵引，能扩大椎间孔，给受压的神经“松绑”。日常生活里要记住“20-20-20”法则：每工作20分钟，抬头看20英尺（大概6米）外的东西20秒，让颈椎歇口气。
选对枕头能帮颈椎“减压”。好的颈椎枕得像“量身定制的盔甲”，能维持颈椎自然的前凸曲线。仰卧时枕头高度差不多一拳，侧卧时要两拳半——这个小技巧能让颈椎在睡觉的时候也能好好“放松”。运动推荐游泳，尤其是蛙泳，水的浮力能让颈椎在无重量状态下做全方位锻炼。
预防颈椎病得从细节抓起：电脑屏幕调到手眼平视的高度，别做“探头乌龟”；单肩背包容易让肌肉失衡，换成双肩包或者手提包；刷手机时把手机举到和眼睛平齐，这个“举高高”的动作能明显减轻颈椎压力。
颈椎健康没有“捷径”，只有把科学的防护方法融进每天的生活里，才能真正告别“脑袋宕机”的困扰，让颈椎慢慢恢复“活力”。
