清晨起床看到枕头上有黄痰，还连着咳嗽超过两周，这可能是肺部在“报警”了。肺部是人体的“气体交换站”，一旦有病菌入侵，就会启动防御机制分泌大量黏液。黄痰其实是免疫细胞和病菌“打架”后的“战场残留”，说明可能有感染性病变。
三大元凶揭秘
1. 病菌“入侵”
细菌、病毒、支原体这些微生物通过飞沫钻进呼吸道，像“入侵者”一样破坏肺泡结构。比如肺炎链球菌，它表面的多糖荚膜会黏在肺泡上皮细胞上，引发严重炎症；支原体没有细胞壁，却能靠黏附蛋白“赖”在呼吸道里，最近研究发现它的耐药性越来越强；流感病毒更“狡猾”，会用神经氨酸酶破坏呼吸道的“保护屏障”，给细菌“开门”，容易继发感染。
2. 免疫力“下降”
熬夜追剧、过度节食这些坏习惯会让免疫细胞“没力气打仗”。有研究说，连续熬夜48小时，NK细胞（一种负责“杀敌”的免疫细胞）的活性会下降30%。像糖尿病患者、HIV感染者这类免疫弱的人，得肺炎的概率是健康人的3-5倍；老人因为体内T淋巴细胞功能退化，清病菌的能力变弱，更是肺炎的“易感人群”。
3. 环境“藏杀机”
厨房爆炒时的PM2.5浓度能达到室外污染的5倍，长期吸会损伤呼吸道纤毛的“清扫能力”——有研究跟踪发现，长期接触油烟的人得慢性支气管炎的风险会高82%；工业粉尘里的硅颗粒能直接钻进肺泡，引发尘肺病还会继发感染；还有冬天室内不通风，空气里的呼吸道合胞病毒这类病菌容易“扎堆”，给传播创造了“温床”。
科学应对全攻略
症状监测三要点
- 看痰的变化：黄绿色痰说明有炎症反应，铁锈色痰可能是肺炎链球菌感染，但得结合检查确认；
- 记体温变化：持续发烧超过38.3℃要小心细菌感染，但老人可能“发烧不明显”，别漏了；
- 数呼吸次数：成年人正常每分钟呼吸12-20次，如果超过24次，说明可能呼吸困难，得赶紧测血氧饱和度。
就医准备清单
- 先理清楚：症状啥时候开始的、一天咳几次，有没有什么情况会加重（比如躺着咳得更厉害）或减轻（比如开窗透气好点）；
- 拍点照片：把痰的颜色变化拍下来，标上时间（比如“10月1日早上”），医生一看就知道进展；
- 想接触史：最近有没有接触过感冒的人？有没有和一群人同时出现类似症状？这些信息对医生判断很重要。
防护升级五重奏
- 打疫苗：65岁以上的人建议打肺炎球菌多糖疫苗，有慢性病（比如糖尿病、哮喘）的人每年要打流感疫苗，能帮着“防住”不少病菌；
- 戴口罩：雾霾天出门戴N95口罩，做饭时一定要开抽油烟机，尽量减少油烟“呛”到的时间；
- 动起来：每周做150分钟中等强度运动，比如快走、游泳，每周至少动5天，能帮着提升免疫力；
- 净环境：用带HEPA滤网的空气净化器，把室内湿度保持在40-60%——这个湿度能抑制病菌存活；
- 补营养：每天吃够100mg维生素C（差不多2个猕猴桃），适量补点维生素D（比如多晒晒太阳），能帮着调节免疫力。
特别提醒
如果出现意识模糊、嘴唇发紫这些“危险信号”，别犹豫，立刻去医院！最新研究发现，早期用无创通气治疗能让重症肺炎患者的死亡率下降18%，但不管啥治疗都得听医生的，绝对不能自己随便吃抗菌药。还有高危人群（比如老人、有慢性病的人），建议每年做一次肺功能检测，早发现呼吸道的慢性问题，别等严重了才重视。
