呼吸道病毒的主要传播途径是飞沫传播和气溶胶传播。飞沫是直径大于5微米的颗粒，从感染者身上出来后会因为重力快速下落，一般在1-2米内就会落到地面或物体表面；气溶胶是更小的颗粒（直径小于5微米），能在空气中飘很久（数小时），还会跟着气流扩散。传播的快慢和强弱，和感染者体内的病毒量、环境的温度湿度，还有通风好不好都有关系。
不同场景的传播风险不一样：
- 密闭空间传播：像电梯这种小于6立方米的密闭小空间，病毒会随着时间快速变多。尽量把停留时间控制在30秒内，能用非接触方式操作（比如按电梯按钮）就别用手直接碰。
- 高代谢活动场所：运动的时候，呼吸量是安静时的15倍，飞沫能飘得更远。最好和别人保持3米以上距离，选呼吸不太费劲的防护装备。
- 社交聚集场景：长时间聊天时，说话越快，喷出来的飞沫越多。能不聊的就少聊，和别人保持1.5米的社交距离。
选防护装备得看场景：
- 医用外科口罩能挡住90%以上5微米的颗粒，日常出门用它就行；
- 颗粒物防护口罩能过滤95%以上0.3微米的小颗粒，适合风险高的环境（比如去医院）；
- 防护装备要定期换，如果湿了或者破了，得赶紧换掉。
环境控制也很重要：
- 通风管理：开窗通风最好开对角的窗户，让空气对流，每小时至少换3次风。想知道通风好不好，可以用简单的示踪气体法测一下；
- 气流组织：空调送风角度调向上45度，能形成一层空气屏障，挡住病毒；
- 消毒策略：重点区域用含氯消毒剂擦，电子设备表面用季铵盐类的消毒湿巾擦更安全。
特殊场景要注意这些：
- 家里有人隔离的话，要单独住一间，用独立的卫生间。照顾他的人要戴防护装备，每天给房间消两次毒；
- 办公室尽量错峰上班，工位之间要隔1米以上，公用的设备（比如打印机）用完赶紧消毒；
- 去超市、商场要避开人多的时候，碰了经常被摸的地方（比如门把手、购物车），赶紧洗手或者用免洗消毒液。
防护认知要科学：
- 选酒精消毒液要选75%浓度的，比95%的更容易渗透到病毒里，消毒效果更稳；
- 用紫外线消毒设备要注意，不能有人在旁边，最好用能自动消杀的，没人的时候开；
- 空气净化器的HEPA滤网能挡住气溶胶，但要定期换滤网才行。
防护体系要分层：
- 基础层：戴口罩、保持社交距离这些物理隔离；
- 控制层：给环境消毒和通风；
- 保障层：调节免疫力和定期做健康监测。
如果出现持续发热超过3天，或者呼吸困难的情况，一定要赶紧去医院。防护要科学适度，别因为过度焦虑反而影响健康。
