摔跤时膝盖着地是常见的受伤情况，但很多人只关注表皮擦伤，却容易忽略深层骨骼损伤的风险——膝关节作为人体最大的承重关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同组成，一旦受伤处理不当，可能影响长期活动能力。因此，摔后若出现膝盖剧烈疼痛、无法活动甚至肌肉发紧的情况，一定要先避免膝盖受力，及时找医生评估。
骨折信号分级识别：这些情况要警惕
怎么判断膝盖有没有骨折？可以通过信号分级来识别：基础信号是膝盖压痛、轻度活动受限，可能提示骨裂或骨挫伤；如果膝盖迅速肿胀、形状改变，或活动时出现异常感觉甚至摩擦音，骨折可能性显著增加；若伴随腿麻、皮肤张力性水泡或剧烈肿胀，需立刻就医，这可能涉及血管或神经损伤，不可延误。
影像检查：选对项目，精准查伤
不同影像检查的作用不同：常规X线能发现大多数骨折，但对细微裂纹可能漏诊；若肿胀超过48小时未消退，建议做CT三维重建，可更清晰显示骨结构完整性；如果出现关节交锁（膝盖卡住动不了）或怀疑韧带损伤，磁共振（MRI）能全面评估软组织情况，比如韧带、半月板是否受损。
治疗方案：根据骨折类型定方案
治疗需结合骨折类型和移位程度：无移位骨折用外固定支具即可，相比传统石膏，其透气性和可调节性更利于早期康复；移位性骨折需复位治疗，包括闭合复位（非手术）或切开复位内固定（手术固定）；复杂粉碎性骨折可借助计算机辅助技术，提高复位精度，确保治疗效果。
康复训练：分阶段科学进行
术后1-3天，先进行踝泵运动（脚用力勾、踩，反复练习），预防静脉血栓；之后在专业指导下，逐步开展关节活动度训练（如缓慢屈伸膝盖）和肌力练习（如大腿肌肉收缩）；持续被动运动器械可辅助恢复关节功能，平衡训练结合本体感觉反馈（如单腿站立练习），有助于重建膝盖的运动控制能力。具体方案需根据骨折愈合进度调整，避免操之过急。
急性期护理：记住“POLICE”原则
刚受伤时，遵循“POLICE”处理原则：保护患肢（避免二次损伤）、适当承重（在耐受范围内轻踩地面）、间歇冰敷（每次≤15分钟，防冻伤）、加压包扎（弹性绷带减少肿胀）、抬高患肢（腿垫高至心脏水平以上，促进消肿）。同时保持膝关节功能位休息（微屈10°-15°），避免不当活动影响愈合。营养上保证蛋白质（鸡蛋、牛奶）和微量元素（钙、维生素D）摄入，促进组织修复。
预后监测：定期复查，防复发
定期复查要关注骨痂生长情况，正常愈合速度约为每周1mm；若出现疼痛加重、压痛加剧或肿胀复发，需排查骨不连（骨头未愈合）风险。完全恢复后，建议进行运动模式评估，针对性强化膝盖周围肌肉（如股四头肌），提高关节稳定性，降低再次受伤的概率。
总之，摔跤后膝盖受伤不能掉以轻心，从识别信号、选对检查到规范治疗、科学康复，每一步都要重视。遵循医生建议，做好护理和监测，才能让膝盖尽快恢复，减少后遗症风险。
