很多人清晨起床时会突然头晕，这说不定和颈椎健康有关。临床发现，不少人的头晕其实是颈椎病引起的，背后主要和三类病理机制有关：
椎动脉供血不够
颈椎老化退变可能压迫到椎动脉。比如椎间孔变窄时，早上突然坐起来，椎动脉的血流会一下子变弱——有研究发现，部分患者这时候血流量能下降40%。而椎动脉负责给前庭系统（管平衡的器官）供血，血流不够就会让人觉得天旋地转、站不稳。
交感神经被刺激
颈椎上长的骨赘（也就是“骨刺”）可能刺激周围的交感神经丛，让自主神经乱了套。研究发现，这类患者早上起床时，心率的波动会变得不正常；神经调节乱了，血管的收缩舒张也会跟着出问题，结果就会头晕。
神经根病变的连锁反应
神经根型颈椎病本来主要是胳膊放射性疼痛，但伴随的颈部肌肉抽筋也会间接引发头晕。比如斜角肌一直紧张，可能压迫椎动脉周围的交感神经，导致既有胳膊痛又有头晕的复合症状。
颈椎头晕的典型特点
颈椎引起的头晕有几个明显特征，帮你快速识别：
- 和体位有关：快速转头、突然坐起来时容易发作；
- 伴随其他症状：脖子发僵（约85%的患者有）、肩膀酸（63%）、耳鸣（41%）；
- 发作时间短：单次头晕一般5分钟内就能缓解；
- 诱因明确：长时间低头、脖子受凉、过度劳累都可能引发。
日常怎么缓解和预防？
先调睡眠环境
枕头高度要能托住颈椎的自然曲线，一般8-12厘米合适；侧睡时膝盖中间夹个枕头，仰睡时膝盖下面垫个枕头，避免脊柱扭曲；床垫选中等偏硬的，别睡太软的。
日常做康复训练
- 清晨练“米字操”：用头写“米”字，每天3组，每组5次；
- 工作间隙动一动：每30分钟停一下，做点头、摇头动作，各10次；
- 抗阻训练：双手交叉托住下巴，脖子轻轻往前顶，手往后推，对抗一下，锻炼颈部肌肉。
注意环境防护
- 空调房里穿保暖的颈椎护具，别让脖子受凉；
- 电子设备屏幕调到眼睛平视的高度，减少低头；
- 洗澡时用40℃左右的温水冲脖子，放松肌肉。
这些情况要赶紧看医生
如果出现以下情况，别拖着，及时找专业医生：
- 一周头晕超过3次，影响正常生活；
- 胳膊有放射性疼痛，或者力气变小；
- 头晕时还看不清东西、走路不稳；
- 晚上脖子痛得睡不着觉。
现在临床怎么管理？
最新临床指南有这些建议：
- 首选保守治疗：牵引加运动疗法，对多数患者有效；
- 检查优先选磁共振：能清楚评估椎间盘状态；
- 新技术辅助：生物反馈疗法能帮患者更好坚持治疗；
- 预防监测：建议每年查一次颈椎活动度。
颈椎健康需要长期、系统的维护，要是头晕反复出现，一定要在专业医生指导下规范治疗。通过科学调整生活方式和针对性干预，大部分患者都能有效缓解症状，改善生活质量。
