当身体遇到病菌入侵时，免疫系统会用各种“信号”提醒我们——发烧、没力气想睡觉、胃痛、呼吸变快，这些看似不相关的症状，其实都是身体在“战斗”的表现。搞清楚这些信号背后的原因，学会科学护理和判断就医时机，能帮我们更从容应对感染。
身体报警信号大揭秘
病毒感染时，《柳叶刀》研究发现，下丘脑会释放一种叫前列腺素E2的物质，它像“体温开关”，把正常37℃的体温“调高”，所以我们会发烧。不过每个人的体温反应不一样，不是所有感染者都会烧得很高。而胃痛、呼吸变快这些，也都是免疫系统在“防御”的信号——身体通过调整状态，集中力量对抗病菌。
免疫系统与能量分配
发烧时总想睡觉，不是单纯累了，是身体在“优化能量”：《自然·免疫学》研究说，睡眠状态下基础代谢会降低15%左右，每天能给免疫系统多腾出200大卡的能量，让它集中力气“打病菌”。肠道是人体最大的免疫器官，感染时会放慢蠕动速度，保护黏膜不受伤，但可能引发胃痉挛、胃痛。如果胃痛一直不好，要小心是不是继发感染或得了胃肠炎。
呼吸系统的连锁反应
普通感冒这类上呼吸道感染，一般不会让人喘不上气。但《美国呼吸与危重症医学杂志》研究发现，病毒通过飞沫传到喉部后，约23%的人会出现气道敏感，表现为咳嗽、呼吸变快。如果觉得胸闷、喘不过气，可能是病菌跑到了下呼吸道（比如支气管、肺），这时候得赶紧去做肺部听诊或测血氧。
家庭护理科学方案
体温超过38.5℃时，可以考虑用解热镇痛药，但要注意不同人适合的药不一样。物理降温推荐用29-31℃的温水擦脖子、腋窝等大血管处，每15分钟测一次体温。饮食上选藕粉羹这类流质食物，既能补充能量，又不会刺激受伤的肠胃黏膜。一定要记住：吃药得听医生的，别自己叠加同类药，容易出问题。
药物使用注意事项
有些祛痰药能分解痰液里的成分帮助排痰，但可能影响尿酸代谢；有些缓解胀气的药，老年患者用的时候要注意心脏风险。选复合药物得找药师帮忙，要特别注意药物相互作用——比如抗生素和益生菌得间隔2小时以上吃。
就医判断黄金标准
出现这些情况一定要及时就诊：持续高烧超过3天、每分钟呼吸超过25次、呕吐物呈胆汁样绿色。《急诊医学》指南提醒，40岁以上的人如果胸口后面不舒服，得先排除心脏或肺部问题。看病时要主动说最近的接触史，这对诊断很重要。具体用药得让医生根据检查结果定，别自己乱选。
预防与康复要点
康复期要帮黏膜免疫重建，每天可以吃约700微克维生素A——比如胡萝卜、菠菜这些食物里就有。《营养学杂志》研究证实，合理补充益生菌可能减少呼吸道感染复发风险，但要注意益生菌和抗生素的服用间隔，还要根据自己的情况调整。
总之，面对感染，我们要能读懂身体的“警报”：发烧是在“升温灭病菌”，嗜睡是在“省能量给免疫”，胃痛可能是肠道在“自我保护”。家庭护理要科学，比如温水擦浴、吃流质食物；用药得听专业人士建议，别自己乱搭；一旦出现高烧3天不退、呼吸变快、吐绿色东西等情况，赶紧去医院。康复期多吃含维生素A的食物，合理补充益生菌。记住，科学应对才是保护自己最好的方式。
