心力衰竭患者的日常管理，关键是通过系统性的生活方式调整来保护心脏功能。以下5项核心措施是长期管理的基础，且有科学依据支持。
饮食调控：平衡营养，少盐多优质蛋白
蛋白质要吃够，每天每公斤体重1-1.2克，比如每天3个鸡蛋、200毫升奶制品、150克清蒸鱼，优质蛋白（鸡蛋、鱼、奶这类易吸收的蛋白）要占一半以上。盐要严格控制，每天不超过2克（约半茶匙），尤其要注意加工食品里的“隐形盐”——比如半根火腿肠的钠含量就相当于4克盐。可以试试DASH饮食模式（多吃钾、镁、膳食纤维丰富的食物），比如每天吃点香蕉、菠菜等高钾食物，用葱、姜、蒜等天然香料代替部分盐和酱油，能帮着改善心功能。
体液管理：每天称体重，控制喝水量
每天早上空腹称体重，如果连续3天体重涨了2公斤，可能是体内存了多余的水（液体潴留），要赶紧注意。每天喝水量大概1500毫升（约3瓶矿泉水），天热时可以适量多喝，但最好分次慢慢喝（比如每小时喝100毫升），这样对心脏负担更小。尿量要“出入平衡”——每天的尿量大概等于前一天喝的水加500毫升（比如前一天喝了1500毫升，尿量大概要2000毫升）；如果连续2天尿量不到800毫升，得赶紧去医院查肾功能。
电解质平衡：补钾补镁，保持心律稳定
血钾要维持在4.0-5.0mmol/L之间，每天可以吃1根香蕉、15克南瓜子补钾；但要小心高钾（超过5.5mmol/L），别用含钾的盐替代品。镁能稳定心律，每天吃30克黑巧克力就能补一点；如果血镁低于0.7mmol/L，得找医生处理。建议每周查一次电解质，尤其是用利尿剂的时候，更要注意变化。
运动康复：选对运动，循序渐进
每周做3次有氧运动，每次30分钟，强度以心率为准——大概（170-年龄）次/分钟（比如60岁的人，心率保持在110次/分钟左右）。推荐水中漫步、坐着蹬车、呼吸训练结合起来，能让心肺负担减少40%。坚持12周有规律的运动，左室射血分数（反映心脏泵血功能的指标）能平均提高8个百分点。运动要安全：别憋气、别做弯腰或负重动作；运动前后测心率，恢复阶段5分钟内心率要回到运动前的水平。
监测体系：记好指标，早发现问题
家庭监测要记3类指标：每天记体重、尿量、有没有呼吸困难；每周测血压、心率；每月查BNP（反映心衰的指标）等。要注意晚上有没有“端坐呼吸”（躺不下，得坐着才舒服），如果每周超过2次，可能心功能变差了。可以用智能体重秤、血氧仪记数据，定期做“6分钟步行试验”（看看能走多远）评估运动能力。现在还有远程医疗设备能持续监测颈静脉压，正在临床验证中。
心衰管理得长期跟着医生随访，每3个月做一次综合评估，根据监测结果调整方案。研究显示，规范化的综合管理能让急性发作风险降低80%。患者要记“健康日志”，把体重、尿量、运动情况这些关键指标写下来，复诊时带给医生，一起优化管理策略。
