你有没有在刷牙时发现，牙缝里冒出个粉红色的小肉球？要是有，可得注意——这可能是牙龈增生的信号。现在很多人工作压力大、吃得越来越精细，牙龈增生的问题越来越常见，可别不当回事，它背后可能藏着不少健康隐患。
牙龈增生到底是什么？
牙龈增生其实是牙龈里的结缔组织细胞“长得太多”了，大多和牙周组织的慢性炎症有关。有研究发现，如果牙菌斑14天没清干净，牙龈就会启动“防御模式”，慢慢增生；还有些药物会干扰细胞的信号传递，比如常用的钙通道阻滞剂类降压药，会让牙龈增生的风险高4-8倍。
为啥会得牙龈增生？主要有3个原因
1. 炎症刺激：牙结石“闹的”
吃完东西残留的软垢，24小时内就会变硬成牙结石——这些“脏东西”会持续释放有害物质，刺激牙龈发炎。时间长了，牙龈就像皮肤磨出茧子一样，代偿性地增生起来。
2. 药物副作用：某些降压、抗癫痫药要留心
比如吃氨氯地平、硝苯地平等降压药的人，大概每4个里就有1个会出现药物性牙龈增生——这类药会打乱牙龈里成纤维细胞的正常代谢，让胶原蛋白多合成30%左右。而且这种增生一般要持续用药3-6个月才会显出来。
3. 激素波动：女性特殊时期要警惕
雌激素升高时，牙龈对牙菌斑的敏感度会提升2-3倍。比如孕妇有60%-75%会得牙龈炎，来月经前黄体酮变化也可能让牙龈暂时增生。
得了牙龈增生，怎么科学应对？
1. 控炎症：洗牙+漱口水
如果牙结石多了，光刷牙根本清不干净，最好每半年到一年洗一次牙——超声波洗牙能清掉90%以上牙龈下的菌斑。再用含氯己定的漱口水，能让牙龈出血减少40%。
2. 调药找医生：别自己乱换
如果吃抗癫痫药或降压药时出现牙龈增生，一定要找医生评估用药方案。有临床观察显示，换成血管紧张素转换酶抑制剂类药物后，65%患者的牙龈增生会缓解。
3. 激素特殊期：加强口腔护理
女性在孕期、生理期要更注意口腔卫生。孕妇最好孕前先做牙周检查，怀孕中期每3个月复查；用软毛牙刷加正畸牙线清洁，能把妊娠期牙龈炎的风险降50%。
日常护牙龈，这4点要做好
- 正确刷牙：改良巴氏法
牙刷和牙面呈45度角，轻压牙龈沟，小幅度水平刷10下，再往牙冠方向拂刷，每次刷够2分钟——别嫌麻烦，这才能刷干净牙龈沟里的脏东西。 - 定期清舌苔：每周3次
用舌苔刷清舌苔，每周3次就行，能减少20%的口腔细菌，避免细菌滋生刺激牙龈。 - 吃对食物：帮口腔“自洁”
多吃膳食纤维多的食物，比如苹果、芹菜，嚼的时候能促进唾液分泌，帮着冲刷口腔残渣、维持细菌平衡。 - 压力别太大：冥想瑜伽有用
压力大时皮质醇（压力激素）会升高，牙龈更容易出血。坚持冥想或瑜伽6周，皮质醇降下来，牙龈出血能少30%。
什么时候得找医生？
如果增生的牙龈盖了牙冠的三分之一以上，或者伴有持续出血、牙齿松动等症状，赶紧就诊——医生会用探针测牙周袋深度，要是超过5mm可能需要系统治疗。千万别自己用尖锐物品刺激增生组织，容易引发感染扩散！
护牙龈就像保养精密仪器，定期专业护理比出问题再治更重要。牙龈增生不是简单的“上火”，是身体发出的健康信号。从改善日常习惯做起，刷对牙、清舌苔、控压力，必要时及时找专业指导，才能把牙龈护好。
