牙齿表面长的灰白色硬块，其实就是牙结石。如果每天刷牙没刷干净，残留的牙菌斑会和唾液里的钙、磷结合，2到3天就会变硬变成牙结石。牙结石表面像蜂窝一样有很多小孔，每一个小孔都能藏几百种细菌，慢慢变成细菌的“大本营”，不仅会引发口臭，还会伤害牙龈和牙齿。
牙结石引发口臭的原因
牙结石为什么会让嘴里有异味？其实有明确的道理：
- 蛋白质分解：牙结石会粘住口腔里的蛋白质残渣，这些残渣被厌氧菌分解后，会产生硫化氢、吲哚这类有臭味的气体；
- 炎症分泌物：牙结石刺激牙龈发炎后，牙龈会流出炎性分泌物，里面的代谢产物会加重口臭，这类分泌物里的臭气体浓度是健康牙龈的3倍多；
- 细菌保护膜：牙结石表面会形成一层“生物膜”，这层膜能让细菌更耐药，普通抗菌成分很难杀死它们。
有研究发现，重度牙周炎患者唾液里的甲硫醇（一种典型的口臭成分）是健康人的8倍，这就是牙结石导致口臭的关键。
牙结石防治的双重策略
家庭护理怎么做
- 电动牙刷选对才有效：建议选每分钟震动4万次以上的线性马达款，搭配3D立体切毛刷头，能更好地刷掉牙菌斑；
- 正确刷牙方法：用改良Bass法——牙刷和牙龈呈45度角，轻轻压在牙龈和牙齿交界的地方，每个牙面小幅度颤动10次以上，每次刷够2分半钟；
- 辅助工具不能少：后牙牙缝用牙缝刷清理，舌面细菌用舌苔刷擦掉，含0.07%氯己定的漱口水每天用不超过2次。
专业治疗要跟上
- 专业洁治更彻底：现在已经从传统的手动刮牙结石，发展到超声波洁治，清除得更快更干净；
- 洁治后注意事项：做完后的24小时内别吃太烫或太冰的东西，如果牙齿敏感，可以含点冰的饮品缓解；
- 定期维护很重要：健康人每6到12个月做一次牙周检查，有牙周炎的人每3个月要做一次专业维护。
洗牙的五个好处
- 改善牙龈炎症：清掉牙结石后，牙龈红肿出血的情况会减少65%；
- 让牙齿更稳固：能阻止牙槽骨被吸收，降低40%左右的牙齿松动风险；
- 清新口气：洗牙后口臭的程度会明显减轻，评分平均下降2.8分（满分10分）；
- 关联全身健康：牙周里的细菌和心脑血管疾病的关系，已经被很多研究确认了；
- 让牙齿更美观：能去掉牙面上的色素，让牙齿变回原本的光泽。
常见认知误区解析
- 误区1：洗牙会让牙缝变大？其实是牙结石清掉后，原本被结石撑着的牙龈恢复了，牙缝只是露出了本来的样子；
- 误区2：牙痛了才用洗牙？预防比治疗更关键，健康人每年1到2次定期检查更好；
- 误区3：洗牙会伤牙釉质？专业洗牙的磨损量，和平时吃饭嚼1周的磨损差不多，几乎可以忽略。
总之，牙结石不是小问题，它会悄悄伤害牙龈、牙齿甚至全身健康。通过正确的家庭护理和定期的专业洁治，就能有效预防和解决牙结石问题。别再信“洗牙伤牙”“牙痛才洗牙”的误区，早预防、早干预，才能保持口腔健康。
