照镜子时发现牙齿好像“变长”了，或者刷牙时碰到牙齿根部有凹陷的区域，这可能是牙根暴露的早期信号。这种看似没大碍的情况，其实大多和牙周炎有关——牙周炎的破坏过程通常没明显疼痛，就像口腔里的“隐形杀手”，得特别警惕。
牙根暴露的病理机制
牙周组织一直受损伤，会让牙龈慢慢缩回去，牙根就露出来了——这就像树木失去了周围的土壤，树根直接暴露在外面。研究发现，牙周炎导致的牙槽骨吸收速度比大家想的快，而且很多早期患者因为没觉得疼，就耽误了治疗。
临床预警信号识别
1. 牙刷异常滑动
牙根和牙冠的表面质感不一样（牙冠有硬壳，牙根没有），刷牙时如果碰到某个地方，牙刷毛突然“滑过去”，不像刷牙冠那样有摩擦感，可能就是牙根露出来了。
2. 温度敏感加剧
牙根没有牙釉质（牙齿外面的硬壳）保护，冷热刺激会直接碰到里面的牙本质，所以对冷热会特别敏感——比如喝冰水、吃热粥时，牙会突然发酸、刺痛，这可能是牙根暴露的信号。
3. 牙齿形态改变
拿旧照片对比一下，如果发现牙冠（牙齿露在外面的部分）比以前“长”了，其实不是牙齿真的变长，是牙龈缩回去把牙根露出来了，看起来像牙齿“变长”了。
4. 牙缝间隙增大
用牙线的时候，感觉穿过牙缝的阻力变小了，或者平时更容易塞牙，可能是牙龈缩了导致牙缝变大——这其实是牙周支持组织变弱的表现。
无痛性进展的认知误区
误区1：误判为牙龈上火
很多人早期牙龈出血会以为是“上火”，随便吃点降火药就完了，其实这是牙周组织受伤的警告——牙龈出血是细菌刺激牙龈发炎的信号。临床数据显示，如果牙龈持续出血超过2周，就得小心牙周有问题了。
误区2：忽视隐性损伤
疼痛是身体的防御信号，但牙周的破坏可能绕开这个信号。研究证实，不少中度牙周炎患者都没明显疼痛，等发现牙齿松动时，牙周已经被破坏得很严重了。
误区3：归因自然衰老
“老掉牙”不是生理必然！现在的牙周治疗技术能有效维持牙齿功能，牙根暴露更多是因为平时口腔清洁没做好（比如没刷对牙、没定期洗牙），不是“老了”的锅。
综合防治策略
1. 定期口腔自检
每周用消毒过的棉签轻触牙龈边缘：正常牙龈应该是紧紧的、粉红色、有弹性的。如果牙龈软软的、发肿，或者棉签能探进牙龈下面超过3毫米（大概一个指甲盖厚度），建议及时找牙医检查。
2. 优化刷牙方式
用巴氏刷牙法——把牙刷倾斜45度，对着牙龈和牙齿的交界处，轻轻来回刷（幅度不超过1颗牙），让刷毛伸进牙龈沟（牙龈和牙齿之间的小缝）里清细菌。研究显示，声波震动牙刷能更有效地清除牙龈沟里的菌斑，但关键是要刷对方法。
3. 规范牙线使用
别用牙线“戳”牙缝！正确做法是：把牙线弯成“C”形，贴在牙齿侧面，上下慢慢刮（每个牙缝刮8次以上），把牙齿侧面的细菌和食物残渣清干净。每天坚持用牙线，能显著降低牙周炎风险。
4. 建立诊疗周期
• 每6个月做一次牙周检查：牙医能早发现牙龈缩、牙槽骨吸收的早期迹象；
• 每年1-2次专业洁治（洗牙）：就算每天刷牙，也会有牙结石粘在牙齿上，得靠牙医用专业工具去掉；
• 牙根暴露后及时做龈下刮治：如果牙根周围有牙结石，得深入牙龈下面把结石刮干净，防止牙周继续破坏；
• 重度病例需考虑牙周手术：如果牙槽骨吸收太多，可能需要手术恢复牙周支持。
常见认知纠偏
✘ 觉得“不疼就没事”——牙周破坏往往偷偷发展，等疼的时候已经晚了；
✘ 以为光靠刷牙就能清干净——牙结石是硬的，刷不掉，得靠专业洗牙；
✘ 觉得“老了牙松是正常的”——现代牙周治疗能保住松动的牙齿，不是必须拔；
✘ 怕洗牙伤牙——正确洗牙是用超声波震掉牙结石，不会伤牙齿，反而能预防牙周病。
牙齿是身体最“沉默”的器官，损伤往往没有疼痛预警。等发现牙根暴露时，牙周可能已经被破坏多年。建议30岁以上人群把牙周检查纳入常规体检，早期干预能大大改善预后。其实维护牙周健康不只是保护牙齿——它和糖尿病、心脏病等全身健康都有关系，是全身健康的重要基础。
