牙龈红肿同时下巴底下摸得到硬块，是不少人遇到过的口腔问题。其实这不是偶然——牙周炎引起的局部炎症会刺激淋巴系统启动防御反应，是身体在提醒你口腔健康亮红灯了。
牙周炎为啥会连累淋巴结？
牙周炎的“罪魁祸首”是牙菌斑——牙齿表面的细菌形成的生物膜。它和牙结石一起“搞破坏”：释放的炎症物质会损伤牙龈、牙槽骨这些牙周组织，还会顺着淋巴循环跑到附近的淋巴结，让淋巴结出现反应性肿大。2021年有专业牙周病杂志研究发现，牙周病菌里的内毒素会让淋巴细胞异常“活跃”，直接导致淋巴结肿起来。
牙周炎该怎么治？
基础治疗是关键：先找口腔科医生做系统的洗牙（洁治术）加龈下刮治——把牙龈上方90%以上的牙结石，以及牙龈底下深层的菌斑彻底清干净；再用根面平整技术，去除牙根表面的细菌膜，让牙根重新“变干净”。这一步是控制牙周炎的核心，一定要做彻底。
日常怎么护好牙周？
1. 好好刷牙：用巴氏刷牙法（牙刷斜45度刷牙龈和牙齿交界的“牙龈沟”），配合带压力传感器的电动牙刷（避免刷太用力伤牙龈），每天刷2次，每次2分钟。研究显示，规范刷牙能多清除40%的菌斑。
2. 别漏了牙缝：每天用牙线清洁牙缝，大牙（后牙）区可以用牙缝刷。最好吃完东西马上清，别让菌斑在牙缝里“堆积”。
3. 辅助漱口要注意：可以偶尔用含氯己定的漱口水，每次含30秒，但用后2小时内别吃东西；别长期用同一种抗菌漱口水，交替着用，避免细菌耐药。
4. 调整饮食帮大忙：多吃膳食纤维（比如蔬菜、全谷物、苹果），少喝甜饮料、少吃精制糖（比如蛋糕、甜面包）。临床观察发现，坚持地中海饮食（多蔬果、鱼、橄榄油、少红肉）的人，牙周炎发病率低28%。
5. 自己多留意变化：每天刷牙时看看牙龈哪里出血，用舌头轻碰牙齿有没有松动；每6个月去医院做一次牙周检查，35岁以上还要加做牙周探诊（用专用工具测牙龈沟深度，看有没有牙槽骨吸收）。
什么时候得赶紧看医生？
按症状轻重找对时机：
- 轻微情况：刷牙有点出血、牙龈轻度红肿，先做好日常护理，观察几天；
- 要查专科：连续3天自发性出血（不是刷牙弄的）、牙龈长脓包（牙周脓肿）；
- 紧急处理：下巴底下摸到能活动的硬块，还伴随发烧或张不开嘴（说明炎症扩散了）。
如果有牙周炎家族史（家里人得过），建议每年查一次牙周致病菌DNA，早发现病菌有没有“定居”在嘴里。
牙周健康和全身有关？
真的有关！治好了牙周炎，全身都能受益：有流行病学数据说，做了牙周基础治疗的人，心血管事件（比如心梗、脑梗）风险降低17%，孕妇的并发症（比如早产、低体重儿）发生率少34%。这说明牙周健康不只是口腔的事，还能帮身体维持代谢平衡，连心脏、怀孕都受影响。
总的来说，牙龈红肿加下巴硬块不是小问题，根源大多是牙周炎在“搞事”。只要做好日常清洁、定期检查、及时治疗，不仅能解决口腔的不适，还能帮全身“减负”——毕竟口腔是身体的“第一道门”，把这道门守好，才能少遭不少罪。
