生活中，很多人遇到刷牙出血、牙龈红肿，或是感觉牙齿“变长”了，往往觉得是小炎症，过几天就好。但这些看似平常的现象，其实是牙周组织在发出“警报”——牙龈里的结缔组织已经开始出现退行性变化。比如牙龈边缘退缩到牙根位置，暴露的牙本质小管会变成细菌入侵的“通道”，不仅容易引发牙齿敏感，还会增加根面蛀牙的风险。更要注意的是，如果不干预，牙龈萎缩每年可能伴随0.5-1毫米的支持组织丧失，问题会越拖越严重。
牙结石：牙周问题的“隐形凶手”
牙结石不是“石头”，本质是变硬的菌斑——唾液中的成分与牙面的细菌斑块结合，慢慢钙化形成的。研究发现，每毫克成熟牙结石里藏着上亿个厌氧菌，像牙龈卟啉单胞菌、福赛斯坦纳菌这些牙周“坏细菌”，会分泌胶原酶、蛋白酶等破坏牙周的支持组织，让炎症持续发展。更麻烦的是，牙龈下方的牙结石会形成一层“生物膜屏障”，普通清洁方法根本清不到，连局部药物都渗不进去，成了炎症反复的“根源”。
专业治疗+日常护理：双管齐下才有效
清除牙结石，专业手段是关键。医院用高频超声波洁牙机，配合专用工作尖，能清除90%以上牙龈上方的牙结石，以及50%-70%牙龈下方的牙结石。但光靠洗牙不够，必须结合家庭护理才能“断根”。比如坚持用巴氏刷牙法（刷牙龈边缘和咬合面），再用牙线、牙缝刷或冲牙器清理牙缝，6个月后菌斑控制率能达到82.3%，比只刷牙的人（64.1%）高很多。
系统性维护：从专业到日常的全流程
专业干预分等级
医生会根据牙龈下探针的深度（探诊深度）和牙齿支持组织的情况，制定不同的治疗方案：
- 初级干预：如果探诊深度≤3毫米，做常规超声洁牙，再教你用菌斑显示剂找没刷干净的地方；
- 中度治疗：如果牙周袋深度4-6毫米，需要打麻药做龈下刮治和根面平整，把牙龈下面的牙结石和病变牙根清干净；
- 综合治疗：如果牙周袋≥6毫米，可能要配合局部缓释抗菌剂，甚至牙周手术。
家庭护理要“标准化”
每天早晚两次的口腔护理不能少：
- 刷牙：用软毛牙刷，按巴氏刷牙法刷——重点刷牙龈和牙齿交界的地方，还有咬合面；
- 邻面清洁：根据牙缝大小选牙线（牙缝小）、牙缝刷（牙缝大）或冲牙器（方便）；
- 化学辅助：含氯己定的漱口水能让菌斑再长的速度慢23%-34%，但一定要遵医嘱用，不能长期自己用。
饮食也要“护牙周”
吃对了能帮牙周恢复： • 少喝甜饮料、少吃糖，减少菌斑产生的酸性物质； • 多吃膳食纤维多的食物（比如蔬菜、水果），促进唾液分泌，帮着清洁口腔； • 每天补100-200毫克维生素C，增强牙龈结缔组织的修复能力。
特殊人群：更要注意牙周保护
糖尿病患者：体内的糖化终产物会加速牙周组织破坏，建议把糖化血红蛋白控制在7.0%以下； 妊娠期妇女：激素变化会让牙周问题更严重，要加强检查，规范治疗能降低18%的早产风险； 用抗凝药的人：洁牙要选低创伤技术，必要时先查凝血功能，避免出血过多。
别信偏方！这些误区要避开
有些民间方法看似“有效”，其实藏着风险：比如用醋酸溶液漱口，虽然能暂时降低口腔pH值抑制细菌，但长期用会腐蚀牙釉质；有些草药制剂含有光敏成分，涂在牙龈上可能过敏。所有辅助方法都要先找医生评估，别自己瞎试，耽误了治疗时机。
牙周健康是口腔健康的“地基”，刷牙出血、牙龈红肿这些“小信号”不能忽视。科学的做法是：早发现问题找专业医生，配合日常的正确护理，避开偏方误区，才能守住牙周健康，避免牙齿“悄悄”松动、脱落。
