牙龈出血常被当成小问题，但如果反复出血，可能是口腔微生态失衡的信号。要知道，牙周病是成年人掉牙的主要原因，而牙龈炎就是早期预警——及时干预能有效拦住病情恶化。
牙龈为什么会发炎？
牙龈炎的“罪魁祸首”是牙菌斑：食物残渣在口腔里被细菌分解后，会在牙龈边缘形成一层无色黏腻的沉积物。如果没及时清除，菌斑里的有害细菌会释放炎症物质，引发牙龈红肿、出血。超过48小时没清理的菌斑会钙化变成牙结石，粗糙的表面会吸附更多病菌，让炎症越拖越重。
更关键的是，这些牙周病菌可能通过牙龈的小伤口进入血液循环，和心血管炎症等全身问题存在关联。所以护好牙周，不止是保牙齿，更是为全身健康打基础。
在家护牙龈，抓住3个核心
- 刷牙要“讲技巧”
用软毛牙刷，试试“巴氏刷牙法”——把刷毛与牙龈呈45度角，小幅度水平颤动清洁牙龈沟（牙龈和牙齿的交界缝），每次刷够2分钟。电动牙刷的稳定震动能提高菌斑清除率，但别用力压牙刷，避免伤牙龈。 - 牙缝清洁别偷懒
用牙线时，扯出约30厘米长，缠绕在手指上，贴住牙面弯成“C”形刮拭，才能清干净牙缝里的残渣。如果牙缝较大，用牙间刷辅助；冲牙器选2-3档水压，加温水冲，重点冲后牙内侧这些“清洁死角”。 - 辅助工具用对才有效
含氯己定的漱口水能抑制菌斑再生，但别连续用超过两周（长期用可能影响口腔正常菌群）。菌斑显示剂能让没刷干净的地方显形（比如变红或紫），帮你找准“漏刷区”；定期用牙垢软化剂，能辅助清除顽固的牙石前身。
专业治疗分3步，别等严重了才找医生
如果在家护理后还是牙龈出血、红肿，得启动专业治疗：
- 基础治疗：先做超声波洁治，清掉牙龈上的牙结石；再用手工刮治，清理牙龈下的菌斑和深层牙石。现在的超声设备还能同步清除浅层牙周袋里的病菌。
- 手术治疗：如果牙周袋深度超过5毫米，需要做翻瓣刮治——翻开牙龈，用显微镜辅助精准清除牙根表面的感染组织，促进牙周组织修复。
- 长期维护：医生会定制复诊计划，每3-6个月做一次牙周探诊（测牙周袋深度），结合口腔内窥镜监测炎症变化，调整护理方案。
这些误区，别再信了！
- “洗牙会伤牙”？错！
洗牙清的是钙化的菌斑（牙结石），不是牙齿本身。洗完牙缝变大，是因为之前牙石堆压导致牙龈萎缩，牙石清掉后牙缝自然显露，和洗牙无关。 - “牙龈出血就停刷”？错！
出血说明牙龈在发炎，更要轻轻刷——换软毛牙刷，配合抗菌漱口水，坚持清洁才能消炎症。停刷只会让菌斑越堆越多，炎症更严重。 - “牙龈能自己长回来”？不一定！
早期轻度牙龈萎缩（比如牙龈轻微退缩），治牙周后可能改善；但重度萎缩（牙根暴露多）需要膜龈手术干预，效果取决于你是否坚持护理。
出现这些信号，赶紧就医！
如果有以下情况，别拖着：
- 刷牙、吃硬东西时反复出血（不是偶尔一次）；
- 牙龈变成鲜红色或紫红色（正常是淡粉色），且肿胀；
- 牙齿松动、咬东西没力气；
- 牙龈缝里流脓；
- 牙齿之间出现“黑三角”（牙龈退缩露出的空隙）。
糖尿病患者要特别注意：合并牙周炎会让血糖更难控制，而规范牙周治疗能辅助改善血糖代谢，所以更要重视口腔护理。
预防是最好的治疗
做好这些，把牙周病挡在门外：
- 每6-12个月做一次专业牙周检查（医生会用探针测全口牙周袋，记录情况）；
- 用含氟牙膏（增强牙釉质抗酸能力，间接护牙龈）；
- 吸烟者加强牙周维护（烟会加重牙龈炎症，增加牙周病风险）；
- 孕妇更要注意口腔卫生（激素变化会让牙龈更易红肿出血，需勤刷牙、用牙线）。
最后要记住：牙龈炎是可逆的！只要坚持规律护理——好好刷牙、清牙缝、定期检查，大部分牙周问题都能控制在早期。护好牙龈，不止是防牙齿松动，更是为全身健康添一道“防护盾”。
