牙龈红肿出血是很常见的口腔问题，很多人觉得只是“小毛病”，但其实它可能是口腔健康的“红色警报”，得引起足够重视。据调查，我国成年人牙龈炎患病率超80%，但规范治疗的人还不到两成。
牙龈炎的“幕后凶手”是什么？
牙菌斑生物膜是引发牙龈炎的主要原因——它是牙齿表面一层黏糊糊的细菌团，代谢产物会刺激牙龈，引发局部免疫炎症反应。如果菌斑堆积超过48小时，唾液里的钙磷离子会让它逐渐变硬，形成牙结石（相当于“矿化的菌斑”），这种硬邦邦的物质会持续刺激牙龈，很难通过刷牙去掉。临床发现，后牙区的牙结石检出率高达67%，不少人会觉得牙面上有明显的异物感。此外，智齿冠周炎、假牙边缘不密合等情况，也会让菌斑更容易滞留，进一步加重牙龈炎症。
在家就能做的5步护理
- 科学刷牙：用改良巴氏刷牙法——牙刷与牙龈沟呈45度角，轻轻震颤刷，每次刷够2分钟以上。选刷毛软的牙刷，重点清洁后牙内侧、牙龈沟这些菌斑容易堆积的地方，别漏刷。
- 正确用牙线：每天用牙线清洁牙缝（牙齿邻面），把牙线弯成C形贴紧牙面，上下刮擦，每个牙面重复5次。坚持用6周，能明显减少牙龈出血。
- 漱口水怎么选：含氯己定的漱口水有抑菌作用，但连续用别超过一周（避免破坏口腔菌群）；天然成分的漱口水可以交替用，更温和。
- 疼得厉害怎么办：用冷敷缓解——冰袋或冷毛巾敷脸颊对应位置，每次15分钟以内，通过收缩血管减轻炎症和疼痛。
- 吃对食物帮修复：多吃富含维生素C的食物（比如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花），有助于增强牙龈组织的修复能力。
出现这些情况，赶紧去看医生！
如果牙龈问题加重，别硬扛，及时就诊：
- 牙龈肿胀超过两个牙齿的范围；
- 牙龈“自己出血”（不是刷牙/咬东西弄的），或疼痛持续超过72小时；
- 牙齿有松动感；
- 牙龈颜色变成深红/紫红色（正常是淡粉色）。
专业治疗围绕“清除刺激源”展开：
- 洗牙+喷砂：用超声洁治去掉牙龈上方的牙结石，再用喷砂处理牙缝色素，让牙面变干净；
- 局部专业用药：医生会用牙周缓释抗菌制剂，缓慢释放药物，维持局部消炎效果；
- 评估牙周深度：用探针测牙龈沟深度，正常≤3mm，超过5mm说明炎症更严重，需进一步检查；
- 调整咬合：如果咬东西时牙龈疼，可能是咬合创伤——医生会磨掉过高的牙尖，减少对牙龈的刺激。
不想复发？做好这3件事
- 定期查牙：每6-12个月做一次牙周检查，早发现菌斑、牙结石问题，及时处理；
- 选对工具：用带压力传感器的电动牙刷，能提醒你“别刷太用力”，减少牙龈损伤；
- 促唾液分泌：适当嚼木糖醇含量80%以上的无糖口香糖，通过机械摩擦促进唾液分泌——唾液能冲刷菌斑，还能维持口腔酸碱平衡，抑制细菌生长。
牙龈炎的治疗核心是清除局部刺激因素（牙菌斑、牙结石），药物只是辅助。要特别提醒的是：抗菌药物一定要严格听医生的，自己乱吃抗生素可能让细菌产生耐药性，反而增加治疗难度。只要做好日常清洁+定期检查，大部分牙龈炎都能有效控制——别等小毛病拖成大问题才重视！
