牙龈萎缩导致的牙根暴露、牙齿松动是不少人遇到的口腔问题，得通过系统方法来管理。接下来从急性期处理到长期预防，结合传统和现代方法，给大家讲讲科学应对的办法。
急性感染期：先控制炎症
如果牙龈出现红肿、疼痛、发热这些急性症状，要分步骤处理。刚开始可以用含氯己定等抗菌成分的漱口水漱口，能帮着减少牙菌斑，缓解局部炎症。要是出现脓肿，或者症状超过48小时还没好，得找口腔科医生评估，可能需要全身用药，一定要严格按医嘱来。医生会根据病菌培养结果选更适合的抗生素，比随便用药效果好。
想保牙？关键治疗要跟上
如果牙髓坏到没法恢复（比如牙神经坏死），根管治疗是保住自己牙齿的关键办法。现在的显微根管技术用16-24倍的放大设备，加上超声工具清洁牙根内部，成功率能到85%-95%。做完根管治疗要及时做冠修复——有数据说，做了冠修复的牙齿5年还能留着的有82%，比没做的（56%）高很多。
日常护理：一天都别松懈
晨起：用37℃左右的温盐水轻轻漱口30秒，有研究说这样能让口腔pH值保持在适合的6.2-7.0之间，减少细菌滋生。
刷牙：选软毛牙刷，用改良巴氏刷牙法——每个牙面刷10-15秒，刷龈沟的时候角度保持45度，别横着用力刷，不然容易让牙龈更萎缩。
饭后：用牙间刷或冲牙器清理牙缝，有试验说每天冲两次牙，能让牙周袋变浅0.43mm左右。
饮食要注意：少吃pH值低于4.5的酸性食物（比如太酸的饮料、水果），食物温度别太烫或太冰（保持5-55℃），少吃太硬、需要用力咬的东西（比如坚果、硬糖）。像苹果、坚果可以切成1cm左右的小块，既能补营养，又不会给牙周太大压力。
中重度问题：手术该怎么做？
如果是中重度牙龈萎缩，要根据牙龈和骨头缺损的情况选手术：
- 牙周翻瓣术：适合牙周袋深度超过5mm的人，通过小切口翻开牙龈，清理牙根上的牙石，术后牙龈出血会减少62%左右。
- 引导组织再生术（GTR）：适合骨头往下凹的缺损，用可吸收的生物膜帮着长新骨头，6个月后能长1.8mm左右的骨头（误差0.5mm）。
- 激光辅助治疗：要用810nm或980nm波长的半导体激光，能精准去掉0.3mm的病变组织，减少损伤。
长期预防：定期检查+自我监测
- 定期找医生：每3-6个月做一次牙周维护，医生会帮着查菌斑、探牙周袋，还有拍全口咬翼片，早发现问题。
- 自己在家查：用牙线轻轻碰一下牙龈边缘，如果渗血，可能是有牙龈炎（这就是改良牙龈指数MGI的简单用法）。
- 选对牙膏：用含0.3%茶多酚的牙膏，有研究说能让牙龈炎少27%。
- 夜磨牙要防：如果晚上磨牙，做个1.5-2mm厚的软咬合垫，能减少60%的异常咬合力，保护牙周。
新兴技术：先了解再尝试
现在有些新技术在临床试验：比如牙周组织工程——把重组人骨形态发生蛋白（rhBMP-2）和胶原膜一起用，能让牙周膜再生率到73%；3D打印能做个性化的骨移植物，和骨头的匹配度精确到0.1mm。不过这些技术还在验证阶段，一定要找有资质的医院评估后再做。
总的来说，牙龈萎缩、牙齿松动不是小事，从急性期及时控制炎症，到日常坚持正确护理，再到定期找医生检查，每一步都很重要。中重度问题可能需要手术，新兴技术虽然有前景，但也别盲目试。只要平时多注意口腔健康，才能保护好牙齿和牙龈，避免问题越变越严重。
