很多人晚上躺下就头晕，翻个身更晕，有时甚至天旋地转，以为是没睡好或者低血糖，其实背后可能藏着颈椎的问题——毕竟颈椎是连接大脑和身体的“交通枢纽”，一旦出问题，供血和神经信号都可能“堵车”，而夜间睡姿不当会让这种“堵车”更严重。
颈椎病变：椎动脉被“压到变形”，大脑供血亮红灯
颈椎里藏着一条关键的“供血通道”——椎动脉，它负责给大脑后半部分供血，一旦被颈椎病变压迫，大脑就会出现供血不足的情况。比如颈椎骨质增生或椎间盘突出时，病变组织会像“小石块”一样突出，晚上躺下后，颈椎曲度改变，这些“小石块”就可能正好压在椎动脉上，导致血管变窄甚至暂时堵塞。研究显示，在有夜间头晕症状的颈椎病患者中，约68%存在椎动脉压迫的情况，其中枕头高度超过15厘米的人，压迫发生率比用合适枕头的人高40%——毕竟过高的枕头会让颈椎过度前屈，相当于“把椎动脉折成了直角”。
肌肉紧张：白天“累到僵硬”，晚上放松时反而“闹脾气”
白天长时间低头看手机、用电脑，颈部肌肉就像被拉紧的橡皮筋，持续处于收缩状态，你可能没感觉疼，但肌肉里的乳酸和炎症因子已经在悄悄累积。到了晚上，身体放松下来，这些“代谢废物”反而会刺激周围的血管和神经，导致血管痉挛、血流变慢，大脑一时“缺氧”就会头晕。针对办公室人群的调查发现，每天低头超过4小时的人，夜间头晕的发生率是其他人的2.3倍，而睡前1小时还在低头刷手机的人，头晕症状会更明显——因为肌肉还没来得及放松就进入睡眠，紧张状态会持续到夜间。
交感神经刺激：颈椎“惹毛”神经，血管调节“乱了套”
颈椎周围分布着密集的交感神经末梢，就像“传感器”一样感知颈椎的状态。当颈椎关节错位或椎间盘突出刺激到这些“传感器”时，交感神经就会“乱发信号”——一会儿让血管收缩，一会儿让心跳加快，而晚上人体迷走神经本来就比较兴奋，负责放松和休息，两者“打架”就容易导致脑血管调节紊乱，出现头晕、心慌甚至失眠的情况。研究发现，颈椎病患者的交感神经活性比健康人高30%，夜间这种差异更明显，这也是为什么很多人晚上头晕时还会觉得心跳快、手心出汗，却找不到具体原因。
不过需要注意的是，夜间头晕并非颈椎病的“专属信号”，其他健康问题也可能引发类似症状。除了颈椎病，晚上头晕还可能是耳石症、梅尼埃病、低血压等问题导致的，所以别一头晕就认定是颈椎的错——比如耳石症患者翻身时会突然头晕，持续几秒就缓解，而颈椎病的头晕通常伴随颈部酸痛或僵硬。如果调整生活习惯后头晕还没改善，建议及时去骨科或神经内科做颈椎X线、血管超声或前庭功能检查，排查病因。
想要缓解颈椎引起的夜间头晕，其实可以从日常细节入手：对于需要改善颈椎支撑的人群，选择中间低两端高的颈椎枕，高度控制在8-12厘米，有助于保持颈椎自然曲度；睡前用40-45℃的热毛巾敷颈部10-15分钟，能促进血液循环，放松紧张的肌肉；避免睡前长时间低头，可做一组简单的颈部拉伸，比如缓慢后仰头部10秒，重复5次，帮助肌肉“松绑”。这些方法虽然不能彻底治愈颈椎病，但能有效控制症状，减轻夜间头晕的困扰，让睡眠更安稳。
总之，晚上头晕不是小问题，别只靠“忍一忍”或者“多睡会儿”解决——颈椎的问题需要重视，其他可能的病因也不能忽视。通过调整生活习惯缓解症状，同时及时就医排查，才能真正找到头晕的“病根”，让夜晚不再“天旋地转”。
