嘴唇突然肿了、疼，还伴着干裂时，得小心是不是得了口角炎。作为常见的唇部问题，口角炎其实藏着不少健康信号，主要和微生物感染、营养没跟上，还有一些不好的习惯有关。下面从病因、干预和预防三个方面，给大家说清楚怎么应对。
为什么会得口角炎？
微生物“作乱”：比如白色念珠菌，本来是身体里的“条件致病菌”，一旦免疫力下降（比如糖尿病患者、长期用广谱抗生素的人），就容易“兴风作浪”。这种感染通常会让口角变得湿乎乎、发白，还会渗液、结痂。
营养没跟上：维生素B族，尤其是维生素B2（核黄素）不够的话，会影响黏膜细胞的正常代谢。临床发现，大概四分之一的患者都有不同程度的B族维生素缺乏，学生和经常高强度运动的人特别常见，主要表现就是嘴唇干、掉皮，口角裂开。
坏习惯“推波助澜”：舔嘴唇会破坏唇部的水脂保护膜，唾液蒸发后反而会让嘴唇更干——这就是“越舔越干”的原因；而且唾液里的消化酶还会伤皮肤屏障，形成恶性循环。长期摩擦比如戴口罩蹭到，也会让情况更糟。
得了口角炎怎么处理？
先做好局部护理：选含有神经酰胺的润唇膏就行，它的分子结构和皮肤自己的保湿因子很像，能帮着锁水。空调房或者干燥季节，每2小时补涂一次；出门的话，用SPF30以上的防晒润唇膏——紫外线会加重皮肤细胞的损伤。
吃对食物补营养：多吃点深绿色蔬菜（比如西兰花、羽衣甘蓝）和动物内脏，这些食物的维生素B2含量是香蕉的3-5倍。有些人群可以补点复合维生素B，但得找专业人士指导，别补太多。
改掉坏习惯：备个“唇部护理包”，薄荷味的润唇膏能马上缓解干痒；压力大的时候嚼无糖口香糖转移注意力；有咬嘴唇习惯的人，可以用含薄荷醇的护理产品，慢慢形成条件反射纠正。
调整环境减少刺激：冬天用加湿器，把室内湿度保持在50%-60%——太干的环境会让嘴唇的水分跑更快。口罩内衬选纯棉的，别用化纤的；吃饭用边缘弧度大的餐具，减少对患处的摩擦。
必要时找医生：如果红肿渗液超过7天还不好，或者有全身不舒服的症状，赶紧去医院。医生可能会做真菌镜检或者抽血查原因，如果是真菌感染，得听医生的用外用抗真菌药，别自己瞎用。
平时怎么预防？
换季提前护唇：换季前就用含角鲨烷的修复润唇膏，它的脂质成分能形成透气的保护膜；夏天紫外线强，戴宽檐帽物理防晒——紫外线会加重皮肤细胞的氧化损伤。
选对日常用具：用软毛唇刷代替硬牙刷，减少对唇部黏膜的摩擦；选硅胶材质的餐具，能降低吃饭时的摩擦风险，适合已经有口角炎的人。
学会调节压力：写个“症状日记”，记记压力事件和症状的关系；试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），规律深呼吸能调节自主神经功能，减少因为压力引发的舔唇、咬唇习惯。
还要提醒几点：戴口罩选鼻翼有立体支撑的，不然密闭潮湿的环境容易让微生物繁殖；运动后用生理盐水擦唇周，别让汗液里的电解质刺激伤口；如果症状超过2周还没好，建议查一下免疫功能。
总之，口角炎虽然常见，但只要找对原因、做好护理和预防，就能很快缓解。平时多注意唇部护理、均衡饮食、改掉坏习惯，就能远离这个“小麻烦”。
