口苦口臭是常见的口腔问题，据流行病学研究，我国不少成年人都有过这种情况。这些症状往往是口腔健康出问题的早期信号，得重视起来。
三大常见病因解析
1. 牙龈炎
牙菌斑堆积引发慢性炎症，会让牙龈红肿、出血，还会释放硫化物，导致口气变差。有临床数据表明，不少轻度牙龈炎患者会觉得嘴里发苦或味觉不对。炎症不光伤害牙龈，还会打乱口腔里的正常菌群。
2. 牙周炎
牙周炎是牙龈炎加重后的状态，会形成很深的牙周袋，正好给厌氧菌提供了繁殖的“温床”。这些细菌代谢会产生更多挥发性硫化物，不仅让口臭老不好，还可能影响味觉感受。医生会根据牙周病的分级标准，用专业方法评估严重程度。
3. 龋齿
龋齿会破坏牙齿硬组织，形成的龋洞容易塞食物残渣，细菌分解这些残渣里的蛋白质时，会产生吲哚类物质。如果龋坏离牙髓（牙神经）近了，炎症渗出的物质会直接刺激味觉神经，让人总觉得嘴里发苦。
基础护理方案
• 刷牙方法
用改良巴氏刷牙法：牙刷和牙龈呈45度角轻轻压住，每颗牙的每个面刷10次左右；选软毛牙刷，力度别太大，大概和拿鸡蛋不碎的力气差不多（约150克）。
• 舌面清洁
用舌刷从舌根往舌尖轻轻刮，能减少舌苔上的细菌；每天早晚各刷一次舌面。
• 辅助工具
牙缝大的人可以用牙间刷；牙线选截面是矩形的扁平款；抗菌漱口水能短期用，但得听医生的。
• 饮食管理
多吃高纤维食物，能帮着“擦”牙面；绿茶里的多酚能抑制细菌，但要注意喝茶的时间和方式，别太浓或空腹喝。
专业诊疗指征
如果有这些情况，赶紧去看医生：口臭超过两周还不好；牙龈出血越来越频繁；牙齿有点松动；嘴里发苦的同时，口腔黏膜还有溃疡、红肿之类的问题。
医生会做这些检查：用探针测牙周袋深度；评估口腔卫生情况；检查牙齿硬组织有没有坏；必要时拍牙片。
预防措施
按照口腔健康指南的建议：每天刷两次牙，每次至少2分钟；用菌斑显示剂看看有没有没刷干净的地方；定期做专业口腔检查；每3-6个月换一把牙刷。
口腔健康和全身健康关系很大，做好口腔护理不光能解决口苦口臭，还能帮着维持整体健康。建议大家养成科学的口腔保健习惯，有问题及时找医生帮忙。
