环球医讯

英国《OK!杂志》报道，卡罗林斯卡学院的研究人员安雅·姆哈和阿德里安·卡瓦略·卡斯拉通过对近1900名60岁以上瑞典成年人长达15年的追踪研究发现，即使对于那些血液标志物显示生物风险较高的人群，健康饮食仍能显著降低痴呆症风险。研究特别指出，降低炎症的饮食选择是最关键因素，专注于这类食物可使痴呆症相对风险降低30%。他们推荐的抗炎饮食包括多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、茶和咖啡等，少吃红肉、加工肉、精制谷物和含糖饮料。虽然健康饮食不能完全消除痴呆症风险，但即使在早期生物迹象已存在的情况下，适当的饮食仍对大脑健康有益，未来研究将更精确地确定哪些食物和营养素对预防痴呆症最为有效。

根据发表在《欧洲心脏杂志》上的一项新研究，科学家发现剧烈运动可以显著降低未来七年内患八种主要慢性疾病的风险，包括痴呆症、2型糖尿病、心血管疾病、心律失常、免疫介导的炎症性疾病、肝病、慢性呼吸系统疾病和慢性肾病。研究分析了超过96,000名佩戴活动追踪器的人以及近376,000名自我报告活动水平的参与者的数据，发现即使每天只进行几分钟的剧烈运动，也能带来明显的疾病风险降低效果。专家解释，剧烈运动通过提高心率、放松血管、改善整体健康来发挥作用，并建议人们在日常活动中加入快跑、爬坡、游泳等高强度活动。

纽约石溪医学院最新研究发现，被定义为"超级行走者"的80岁以上老年人认知功能下降风险比普通老年人低约50%。研究对4000多名高龄老人进行长期跟踪，发现6%-10%的"超级行走者"（行走速度堪比年轻30岁人群）尽管脑部存在与痴呆相关的病理变化，却能保持良好认知功能，表明身体活动与大脑健康密切相关。研究指出步行等简单锻炼无需特殊设备，可在室内外进行，且适合各年龄段，是促进健康大脑老化的有效方式，但步行速度应视为整体健康指标而非治疗方法。

研究表明，被认定为"超级行走者"的80岁以上老年人认知能力下降的风险比普通老年人低约50%。纽约石溪医学院的研究发现，这些行走速度远超同龄人的"超级行走者"，其步行速度可与年轻30岁的人相媲美，且即使脑部存在与痴呆相关的病理变化，他们仍能保持较好的认知功能。专家指出，步行是简单易行的锻炼方式，建议每周进行150分钟中等强度的有氧活动，如快走，这对促进大脑健康和整体健康具有重要意义。

新研究基于英国生物银行超30万人的数据，发现每周进行高强度运动（即使仅占运动总时间的4%以上）能显著降低心血管疾病、糖尿病、痴呆等8种慢性病风险及早逝风险，效果优于单纯延长运动时间。研究者建议在日常生活中加入短时高强度活动，如快走楼梯、快速步行等，每周仅15-20分钟即可带来明显健康益处。

美国研究人员发现阿尔茨海默病临床前期患者存在三种不同的认知衰退轨迹：约70%的患者在六年内保持认知稳定，部分患者经历缓慢衰退，少数患者出现快速衰退。研究通过分析1,629名65-85岁老年人长达七年的跟踪数据发现，p-tau217蛋白水平、海马体体积和APOE e4等位基因是预测衰退的重要生物标志物。这一发现对临床试验设计具有革命性意义，表明招募过多稳定患者会稀释新药的治疗效果，未来应更精准地筛选可能衰退的参与者以提高试验效率，为阿尔茨海默病的早期干预提供了重要科学依据。

科学家最新研究发现，每日步行3000至7500步可显著延缓阿尔茨海默病的发展进程，其中步行5000至7500步可使认知衰退延迟长达7年。研究表明，步行能增加脑部血流量，清除毒素蛋白，减少炎症，对不同年龄段人群的脑健康都有益处，即使是已经确诊阿尔茨海默病的患者也能从中获益，这一发现为预防和管理阿尔茨海默病提供了简单可行的日常干预方案。

澳大利亚雅虎生活方式频道报道，科学家发现每日步行3000-5000步可平均延缓认知能力下降3年，而5000-7500步则可延缓7年。梅德星健康中心神经学家马拉博士解释，步行增加大脑血流量，有助于冲走可能导致阿尔茨海默病的淀粉样蛋白和tau蛋白，同时减少炎症并触发保护性脑化学物质释放。研究发表在《自然医学》期刊上，表明定期步行可以显著减缓阿尔茨海默病的进展。此外，步行对已确诊阿尔茨海默病的患者也有益，且与他人一起步行的社交效果更为明显。专家还建议通过健康饮食、充足睡眠、社交互动和认知挑战等方式维护大脑健康。

一项发表在《自然医学》杂志上的研究发现，每天步行3000至5000步平均可延缓认知衰退三年，而每天步行5000至7500步则可延缓认知衰退七年。研究人员解释，步行通过增加脑部血流量、清除毒素、减少炎症和触发保护性脑化学物质的释放，有效减缓阿尔茨海默病的进展。即使对已患阿尔茨海默病的人群，步行也有显著益处，能帮助减少认知衰退、抑郁和焦虑。专家建议将步行纳入日常习惯，并结合充足睡眠、健康饮食、社交互动和听力治疗等多种方式共同维护大脑健康。

美国科学家开展了一项小型探索性研究，分析了近30名从未使用过致幻剂的伦敦居民在服用25毫克裸盖菇素后的脑部变化。研究发现，单次致幻体验可能导致大脑前额叶皮层与深层区域之间的神经通路变得更加密集，这种变化可能与认知灵活性、心理洞察力和整体幸福感的提升相关。尽管研究人员尚不清楚这些物理变化的具体意义，但随着美国食品药品监督管理局加快审查多种致幻药物用于治疗抑郁症和创伤后应激障碍的进程，这项研究为理解致幻剂潜在治疗机制提供了重要线索，对精神健康领域具有深远意义。