有阿尔茨海默病家族史?新研究表明这种简单饮食可能有帮助
哈佛大学最新研究发现,对于携带阿尔茨海默病遗传风险基因的人群,长期坚持地中海饮食可能显著降低痴呆风险。该研究分析了4200多名平均年龄57岁的女性和近1500名平均年龄63岁的男性数据,发现地中海饮食中富含的水果、坚果和单不饱和脂肪(如橄榄油和牛油果)对脑健康尤为重要。虽然APOE-e4等基因会增加患病风险,但生活方式因素影响更为关键,专家建议通过增加植物性食物、优质脂肪和海鲜摄入来保护大脑,同时结合规律运动、充足睡眠和压力管理,可有效预防认知功能下降。

