增添步行"小变化"的健身趋势提升大脑与身体健康
倒走作为一种新兴健身趋势,通过改变常规步行方式为身体和大脑带来多重益处。研究表明,倒走能显著提高前额叶皮层活动,改善认知功能,对预防老年人认知衰退有积极作用。一项针对65-75岁老年人的六周研究显示,倒走训练使蒙特利尔认知评估分数从25分提高到27.7分,表明从轻度认知障碍向正常认知水平转变。同时,倒走还能加强背部和脚踝肌肉,改善腘绳肌力量和柔韧性,增强平衡能力,并对膝关节炎患者有显著疗效,能减轻疼痛、改善功能并增强股四头肌力量,且无严重不良事件报告,是一种安全有效的低技术含量健身方式。

