摘要：一项新研究确定了特定的睡眠行为，这些行为可作为健康成年人结构性大脑衰老的早期指标。该研究利用23,000多名中老年人的纵向脑部MRI数据，绘制了白质病变的累积情况，这种组织损伤与认知能力下降和痴呆风险增加密切相关。
通过追踪不同的睡眠习惯（而非将睡眠视为单一的统一指标），研究人员证明了睡眠时间超出推荐的7-9小时范围、频繁的日间小睡和持续失眠直接与病变体积增加相关，这与心血管或生活方式等混杂因素无关。
关键事实：
- 23,000名受试者的数据审计：研究人员与南加州大学和祖克曼公共卫生学院合作，评估了23,000多名中老年人的问卷调查结果和后续脑部扫描。
- 白质病变标记：分析的主要神经影像学指标是白质病变的体积——这些是随年龄累积的局部组织损伤区域，会提高患阿尔茨海默病的风险。
- 三种风险习惯的识别：虽然最初评估了五种睡眠参数，但在统计上调整高血压、吸烟和缺乏运动等因素后，以下三种行为仍然显著突出：
- 睡眠时间不足：持续睡眠时间超出推荐的7-9小时范围，特别是每晚少于7小时。
- 频繁的日间小睡：规律的日间睡眠。
- 失眠：持续难以入睡或保持睡眠。
- 纵向评估时间线：参与者在2006年至2010年间完成了关于睡眠时间、日间小睡、失眠、无意识日间瞌睡和打鼾的基线睡眠问卷。大约九年后，对同一批参与者进行了脑部MRI扫描，以测量结构性组织变化。
- 睡眠时间下限阈值：后续分析证实，每晚睡眠少于7小时与推荐范围相比显著增加了病变体积，尽管需要进一步研究来评估对长时间睡眠群体的长期影响。
- 小睡指标的细微差别：虽然短暂的小睡可以提高警觉性，但频繁小睡与更高的组织损伤相关。资深作者Gene Alexander博士指出，基线数据没有区分小睡的持续时间或时间，这将成为未来追踪的重点。
- 可修改的干预前景：由于睡眠时间、小睡频率和失眠是可修改的风险因素，主要作者Madeline Ally和研究团队强调，改善睡眠质量提供了一条明确、实用的途径来减少大脑衰老的物理影响。
来源：亚利桑那大学
我们的睡眠方式可能对大脑健康产生持久影响。亚利桑那大学的一项新研究发现，几种常见的睡眠行为可能与大脑衰老迹象相关。
这项发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》期刊上的研究，使用了来自大型生物医学数据库的23,000多名中老年人的现有脑部扫描和问卷调查结果。这项工作是亚利桑那大学心理学系、祖克曼公共卫生学院和南加州大学之间更广泛合作项目的一部分。
研究人员确定了三种与健康人群大脑衰老标志物明显相关的睡眠行为：睡眠时间不在推荐的7-9小时范围内、频繁的日间小睡和失眠。这三种行为都与更大的白质病变体积相关，这些脑部损伤区域会随年龄积累，并与包括阿尔茨海默病在内的痴呆症风险增加相关。
该研究的主要作者、心理学系研究生研究员Madeline Ally表示，睡眠通常被作为一个整体指标来研究，而不是作为一系列不同的模式和习惯，这可能会掩盖睡眠与大脑衰老之间的关系。
Ally说："睡眠是一种普遍但复杂的行为，关于睡眠不同方面如何与大脑健康相关，我们还有很多需要了解的地方。"
在这项研究中，参与者在2006年至2010年间完成了关于五种睡眠行为的基线问卷：睡眠时间、日间小睡、失眠、无意识日间瞌睡和打鼾。大约九年后，对同一批参与者进行了脑部MRI扫描，研究人员用这些扫描来测量白质病变体积。该研究是与南加州大学的主要合作者、人类和进化生物学教授David Raichlen合作进行的。
最初，这五种行为都与更大的病变体积相关。但在研究人员考虑了可能影响大脑的其他血管健康和生活方式因素（如高血压、吸烟和缺乏运动）后，三种行为仍然突出：睡眠时间不在推荐范围内、频繁的日间小睡和更严重的失眠。打鼾和无意识日间瞌睡则没有。
关于日间小睡的研究结果特别有趣，因为研究表明短暂的小睡也可能有助于提高警觉性和认知能力。该研究的资深作者、心理学系教授Gene Alexander表示，问卷没有记录个人小睡的确切时长或时间。未来的工作需要测试较短、偶尔的小睡与较长、更频繁的小睡相比，对大脑的长期影响是否不同。
在后续分析中，研究人员更仔细地研究了睡眠时间，发现每晚睡眠少于7小时的参与者与推荐范围内的参与者相比，病变体积增加。
Alexander说："我们的研究结果表明，睡眠不足可能导致我们年龄增长时大脑白质病变体积增加。我们在报告长时间睡眠的人群中没有看到更大的白质影响，但这需要在更多长睡眠者群体中进行后续研究。"
不过，Alexander表示，这三种行为有一个共同特征，使它们特别值得研究：它们都是可以改变的。
Alexander说："睡眠是那些可能可以修改的风险因素之一。如果我们能改善睡眠质量，可能有助于减少大脑衰老的影响，甚至可能降低阿尔茨海默病等痴呆症的风险。"
关键问题解答：
问：在追踪人类大脑衰老速度时，为什么"白质病变"如此危险？
答：白质病变代表了大脑内部随时间累积的物理组织损伤区域。当这些受损区域扩大时，它们会破坏内部神经通信，并直接提高个体发展阿尔茨海默病等痴呆症的长期风险。
问：如果短暂小睡已知能提高日常注意力，为什么在这项研究中频繁日间小睡与脑损伤相关？
答：基线问卷只记录了小睡的一般频率，而不是其确切时长或时间。虽然短暂、偶尔的小睡有助于认知功能，但频繁的日间小睡可能表明夜间睡眠质量差或潜在的健康变化，这些变化会加速组织损伤。
问：健康的生活方式能否防止短睡眠时间导致脑损伤？
答：不能。即使亚利桑那大学的研究人员完全考虑了高血压、吸烟和缺乏运动等生活方式和血管健康因素，每晚睡眠少于7小时仍然独立预测了更高的病变体积。
编辑注释：
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原始研究：开放获取。
《中老年人睡眠行为与白质高信号体积的关联》，作者：Madeline Ally、Daniel H. Aslan、M. Katherine Sayre、Pradyumna K. Bharadwaj、Silvio Maltagliati、Matthew D. Grilli、Mark H. C. Lai、Rand R. Wilcox、Yann C. Klimentidis、David A. Raichlen、Gene E. Alexander，《阿尔茨海默病与痴呆症》
DOI:10.1002/alz.71457
摘要
中老年人睡眠行为与白质高信号体积的关联
引言
睡眠不良与痴呆风险增加相关，这可能与其脑血管后果有关，通过脑白质高信号(WMH)体积来测量。
方法
我们检查了23,377名健康英国生物银行参与者的自报告睡眠行为和前瞻性磁共振成像(MRI) WMH体积，这些体积是在8.8±1.7（平均±标准差）年后测量的。每种睡眠行为都针对人口统计学、影像学和临床协变量进行调整（模型1），以及血管健康和生活方式因素（模型2），然后对显著的睡眠行为进行相互调整。
结果
在模型1中，所有不良睡眠行为都与更大的WMH体积相关。在模型2中，只有睡眠时间超出7-9小时（β=0.015，错误发现率[FDR]p=0.014）、增加的日间小睡（β=0.018，FDRp=0.008）和更严重的失眠（β=0.015，FDRp=0.014）与更大的WMH体积相关，每种行为都表现出不同的贡献（0.004 ≤ FDRp's ≤ 0.025）。
讨论
自报告的睡眠行为与更大的WMH体积存在前瞻性关联，表明可能存在影响血管脑健康和痴呆风险的睡眠相关途径。
【全文结束】