改善睡眠、饮食和运动可降低主要心血管事件风险
一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究显示,睡眠、体力活动和营养(SPAN)的微小改善可显著降低主要不良心血管事件(MACE)风险。研究基于英国生物库53,242名参与者,随访8年,发现最佳睡眠时长8.0~9.4小时/天、中高强度体力活动42~104分钟/天、饮食质量评分32.5~50.0的组合与MACE风险降低57%相关(风险比0.43)。SPAN中位数评分52.8也与较低风险相关(风险比0.59),并分别使心力衰竭、心肌梗死和中风风险降低47%、35%和48%。每增加11分钟睡眠、4.5分钟运动或饮食质量提高3分,MACE风险降低10%。研究负责人建议人们不要忽视日常习惯中微小改变的重要性。
2026-08-28 15:29:16心脑血管