肠道健康专家梅根·罗西博士——也被称为“肠道健康医生”——在Instagram上向她超过54万的粉丝提供了一些建议，帮助解决每个人都会遇到的一个“尴尬”问题。她谈到了在不适当时刻出现的胃部咕噜声这一令人尴尬的问题。罗西博士表示，这种声音是由“食物、液体和气体通过肠道时的运动”引起的。
她说，当你饿的时候，这些声音通常会更严重，因为肠道中没有食物和饮料来减弱噪音。但她还指出，嚼口香糖可能会加剧这个问题。
伦敦国王学院的研究员罗西博士说：“你知道吗？你可能从肠道听到的那些咕噜声被称为‘肠鸣音’（在希腊语中意为‘咕噜’）。虽然有时会感到有点尴尬和难堪，但这是消化过程中的一个完全正常的部分。大多数人认为这是胃部的事情，但这些声音也可能来自小肠。它们是由食物、液体和气体通过肠道时的运动引起的。无论你是刚吃过饭还是肚子空空，这些声音都可能发生。但当你饿的时候，这些声音通常会更大，因为肠道中没有食物来减弱噪音。”
“虽然如果只是单独的症状，这没什么可担心的，但我知道如果在安静的房间或会议中间发生这种情况，确实会让人感到尴尬。虽然吃点零食可以帮助减弱噪音，但在不可能的情况下，可以尝试以下方法。”
“我的建议是减少咕噜声——不要嚼口香糖——你可能认为它有帮助，但由于其含有的糖醇（如木糖醇），实际上可能会使情况变得更糟（更不用说吞咽额外的空气了）。相反，喝点水——像食物一样，这可以帮助减弱这些声音。简单但有效。”
“当然，如果这是一个持续的担忧，建议咨询医疗团队，排除其他问题，如乳糜泻和肠易激综合症（在肠易激综合症中更为常见，因为存在不完全消化和过度发酵）。”
据WebMD报道，胃部咕噜声可能由多种因素引起。进食后，平滑肌收缩并将食物从你的小肠推入结肠，这个过程称为蠕动，也就是罗西博士提到的“肠鸣音”。压力也可能导致胃部咕噜声，无论你是否刚刚吃过饭。饥饿时闻到食物的气味也会导致这种情况，因为大脑告诉胃释放一种刺激食欲的激素——胃饥饿素，这会促使肠道和胃收缩。
有些食物难以消化，例如卷心菜、豌豆和扁豆，即使你不饿，肠道仍在努力工作。虽然这没有什么可担心的，但如果伴有腹泻、恶心、腹痛或直肠出血等令人担忧的症状，应联系医生。
(全文结束)
