预防痴呆应从中年甚至更早时期开始。
咆哮叉谷地区认证神经科医生布鲁克·艾伦博士（Dr. Brooke Allen）邀请社区成员参加一场关于如何在40至50岁期间降低痴呆症风险因素的讨论，以期在衰老过程中最大限度地减少甚至完全预防症状的发生。请于2026年2月23日（星期一）下午5点前往位于巴萨尔特市场街350号（威利茨医疗大楼底层）的NeuroSpa Willits，参加这场探讨痴呆症预防各方面内容的健康研讨会。
艾伦博士从事神经科临床工作近20年，其中很大一部分涉及轻度认知障碍或痴呆症患者。大约12年前，她创立了临床试验研究机构Mountain Neurological Research Center（山地神经学研究中心），最初专注于多发性硬化症，现已主要针对痴呆症以及治疗阿尔茨海默病的新药研发。
"真正引人注目的是，在过去10年里，我们开始看到一些关于生活方式干预的试验结果，"她说。"数据非常有力——仅通过解决一些相当简单的问题，我们就观察到风险降低了40%以上。"
这些措施包括调整睡眠时间、运动量、饮食结构、酒精摄入、脂肪分布、听力损失、高胆固醇水平，甚至减少正式教育年限。
"从这十年来的研究结果可以看出，导致痴呆症的因素有很多，"她指出。"这不仅仅是一种具有单一作用机制的疾病。与现有药物相比，支持生活方式改变的数据更为有力。所有这些因素共同作用，可以降低你日后患痴呆症的风险。"
艾伦博士强调，我们掌握的"最佳数据"表明，在60-70岁之前，即中年时期进行生活方式改变，比后期尝试改变更为有效。
"在中年时期针对这些问题进行干预更为令人兴奋且有效，可以延长发展痴呆症所需的时间，甚至完全防止其发生，"她说。"如果运动是一种经美国食品药品监督管理局（FDA）批准的药物，其疗效将远超我们现有的药物。"
她指出，咆哮叉谷地区已经具有优势，因为这里是一个热衷于运动的社区。根据研究数据，运动的最低有效目标仅为每周约150分钟的中等强度运动或每周75分钟的高强度运动。
她称，每周至少进行两天的力量训练在降低痴呆症风险方面也"具有临床意义"。
然而，山谷中许多人面临的一个挑战是酒精问题，艾伦博士承认当地居民往往存在过度饮酒现象。
"我们在大量文献中开始看到的是，实际上不存在安全的定期饮酒量，"她说。
对于20-30岁的人群，她指出吸烟是最重要的风险因素之一。尽早根除这一习惯"从长远来看也会产生重大影响"。
此外，艾伦博士还将在活动中讨论与痴呆症相关的遗传因素以及血液生物标志物等前沿研究内容。
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