长期以来，研究人员一直在寻找延长寿命的方法。
过去的研究表明，某些健康的生活方式选择，如均衡饮食、不吸烟以及定期锻炼，可能有助于增加一个人的寿命。
“寿命的长短反映了个人的整体健康状况，”芬兰于韦斯屈莱大学体育与健康科学学院副教授Elina Sillanpää博士告诉《医学新闻今日》。“许多人仍然死于部分可以通过健康生活方式预防的疾病。例如，体力活动建议是基于研究体力活动与寿命之间的关联。体力活动可以影响各种疾病和衰老过程。寿命是一个结果，它可能结合了体力活动的所有潜在健康益处。”
Sillanpää是GenActive研究项目的负责人，该项目于2021年启动，旨在研究体力活动、心血管代谢疾病和遗传学之间的潜在联系。
在该项目的一项最新研究中，Sillanpää及其团队报告称，高水平的体力活动可能并不像以前认为的那样对寿命有显著益处。
该研究最近发表在《欧洲流行病学杂志》上。
使用双胞胎比较结果
在这项研究中，研究人员分析了近23,000名1958年前出生的芬兰双胞胎的健康数据，这些双胞胎曾参与芬兰双胞胎队列研究。
参与者在1975年、1981年和1990年进行了三次体力活动水平评估，并且他们的死亡率被跟踪到2020年底。
“之前的动物和双胞胎研究表明，体力活动与寿命之间的关联并不像通常认为的那么简单，这引起了我们对这一话题的兴趣，”Sillanpää说。“我们认为，通过使用新方法——如多基因评分来确定遗传疾病风险、表观遗传时钟来估计生物年龄以及纵向双胞胎设计来调整遗传混杂因素——我们可以为这一话题提供新的证据。”
久坐和适度活跃组的最高死亡率益处
根据15年随访期间的体力活动数据，研究参与者被分为四组——久坐、适度活跃、活跃和高度活跃。
在30年的随访点分析不同组别时，研究人员发现，久坐和适度活跃组的死亡风险降低了7%，这是四个组别中最高的益处百分比。
此外，研究人员发现，达到世界卫生组织（WHO）推荐的每周150至300分钟中等强度或75至150分钟高强度活动量并未降低参与者的死亡风险或改变其遗传疾病风险。
“我们的结果表明，达到WHO推荐的体力活动量已经足够获得寿命益处，而更剧烈的运动并不会带来额外的好处。之前的研究也展示了类似的结果。然而，我们也证明了体力活动与寿命之间的关联可能因多种因素而受到偏差。”Elina Sillanpää博士说。
“患有疾病或潜在健康问题的人可能不太活跃，而且接近死亡的人自然会减少活动，这可能导致反向因果关系。其他生活方式因素也可能解释这种关联；身体活跃的人通常吸烟较少，饮食更健康。值得注意的是，体力活动是一种自愿行为，我们的遗传偏好部分解释了锻炼对我们来说是否容易。一些遗传变异也可能与健康行为和较低的常见疾病风险有关，正如我们小组之前的研究所示。”Sillanpää补充道。
锻炼只是影响长寿的一个因素
《医学新闻今日》有机会与加利福尼亚州拉古纳希尔斯市纪念护理萨德尔巴克医疗中心结构性心脏项目主任、介入心脏病学家Cheng-Han Chen博士讨论这项研究。
“这项前瞻性研究对一群人进行了数十年的跟踪，发现他们的体力活动水平似乎与其死亡风险没有明显对应关系，”Chen评论道。“这表明锻炼的健康益处可能受到其他因素的影响，锻炼只是人们应该遵循以改善整体健康的许多行为之一（包括均衡饮食、避免吸烟等）。”
“我们对锻炼的建议并不仅仅基于预期寿命的增加。我们鼓励体力活动是为了广泛的益处，包括身体健康和心理健康。我们知道锻炼可以改善心脏健康、增强骨骼和肌肉，并帮助减少许多慢性疾病的风险。它还可以减轻压力、减少抑郁和焦虑的风险，并提高睡眠质量。改善健康不仅仅是增加生命的数量，还包括提高生命质量。”Chen博士说。
“需要进一步的研究来确定这些发现是否适用于除了芬兰人以外的更广泛人群。”Chen补充道。
如果锻炼不能增加我的寿命，我为什么还要继续？
读完这项研究后，读者可能会想知道，如果锻炼不能帮助增加寿命，为什么还要继续锻炼呢？
《医学新闻今日》就此问题咨询了洛杉矶雪松西奈骨科初级保健运动医学专家Tracy Zaslow博士，她也是天使城足球俱乐部和洛杉矶银河队的队医。
“首先，有很多研究表明寿命确实增加了，”Zaslow解释说。“但更重要的是，无论怎样，生活质量都通过体力活动得到了改善，这意味着能够更容易地完成更多的事情而不感到疼痛。”
“我们知道随着年龄的增长，肌肉量会减少。从30岁和40岁开始，肌肉就开始流失。因此，我们需要在接近这些年龄段时更加努力地保持力量，以便更容易移动。”Zaslow补充道。
“我认为很多人停止锻炼是因为他们觉得很难捡起高尔夫球洞里的球——他们无法从蹲下的姿势站起来。如果你加强腿部、臀部和核心肌肉的力量，那么继续这些活动就会变得容易得多，也会更加有趣和愉快。”Zaslow补充道。
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