即使是一次随意的散步也能带来健康益处，一项针对85,000人的研究发现（图片来源：Getty）
牛津大学的研究人员发现，即使是轻度运动，如随意散步、购物或做家务，也能显著降低患癌风险。研究人员分析了超过85,000人的数据，以研究不同运动水平对癌症风险的影响。
那些日常活动量最高的人比最低的人患癌风险低26%。更温和的日常活动也产生了影响，中等强度的活动与患癌风险降低13%相关，而轻度活动则与风险降低6%相关。增加每日步数似乎可以降低癌症风险，直到达到约9,000步时效果趋于平稳，这比每天走5,000步的风险降低了16%。
研究负责人、牛津人口健康生物医学信息学专家Aiden Doherty教授表示：“我们的研究强调了所有形式运动的重要性。无论是增加每日步数、进行轻度活动，还是加入中等到高强度的锻炼，任何程度的体力活动似乎都能降低癌症风险。”
参与者佩戴手腕追踪设备，测量他们每日活动的时间和强度，以及步数。在平均六年的随访期间，有2,633人被诊断出患有癌症。
英国国民保健署建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动。卫生部门还建议将运动分散到多天，并在长时间坐着或躺着时穿插一些活动。
Doherty教授补充说：“我们的研究结果支持并增强了当前国家和国际体育活动指南，表明经常进行简单的低强度活动，如步行的人患癌症的风险较低。”
这些发现发表在《英国运动医学杂志》上。
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