如何每晚应该睡多少小时？这是一个古老的问题，让几乎没有人感到满意，因为我们大多数人都知道自己在慢性睡眠不足的内心深处知道自己睡眠不足。
但另一方面，新研究表明睡眠过多也有问题。在《自然》杂志发表的一项研究中，科学家们将每晚睡眠的"理想区间"缩小到6.4至7.8小时之间。研究发现，睡眠时间远低于或远高于这一区间，都与加速衰老有关。
这项研究与传统观念相悖，传统观念认为每个人都应该每晚睡大约八小时，而且它也明显不同于一些研究，后者发现每晚睡眠少于七小时与高血压和心脏病等负面健康结果的风险增加相关。
威尔康奈尔医学院和纽约-长老会医院老年医学与姑息医学联合主任Mark Lachs（未参与该研究）告诉《华盛顿邮报》："睡眠不足不好，睡眠过多也不好。这是一个恰到好处的现象。"
最佳睡眠时间因人而异，有些人可能只需要六小时，而有些人可能需要九小时。极少数人——不到人口的百分之一——每晚仅需四小时睡眠就能保持良好状态，且没有健康后果；科学家们仍在试图了解原因，目前的研究集中在一种调节食欲素(orexin)产生的基因突变上，食欲素是一种调节睡眠的激素。（无论原因如何，我们都对此表示羡慕。）
在这项最新研究中，研究人员分析了从另一项长期研究英国生物银行(UK Biobank)收集的50万名志愿者的生物医学数据，目的是为人体器官开发生物年龄时钟。他们检查了包括自我报告的睡眠时间、器官的MRI图像以及血浆和代谢组学数据。
"假设是，即使在同一个人体内，不同器官的衰老速度也不同，"哥伦比亚大学放射学助理教授、该研究的主要作者Junhao Wen告诉《华盛顿邮报》。
他们的分析发现睡眠与生物年龄差距之间存在U型模式，偏离理想区间越小，衰老程度越低；偏离越大，衰老程度越高。
U型的两边都很有趣。少于六小时的睡眠与疾病风险增加和全因死亡率相关，这低于其他研究设定的七小时睡眠最低标准。而在另一方面，超过八小时的睡眠也与这些负面效应相关。
这项研究存在局限性。英国生物银行数据集主要偏向白人欧洲血统的人群。研究人员表示，短睡眠的影响有更直接的联系，因为他们不能排除较差的生物年龄时钟（或本质上更差的健康状况）可能会导致更长的睡眠时间，而不是相反，例如生病或抑郁的人可能需要比健康人睡得更久。
你可能需要稍微多睡一点，但根据这些发现，可能不像你想象的那么多。
Wen告诉《华盛顿邮报》："我将此视为指导。关键点是保持一致的睡眠时间，每天大约6到8小时。我们知道这将对你的整体健康有益。"
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