洛杉矶 - 冷水浸泡的流行度正在迅速上升，其声称的好处包括肌肉恢复和提高精神清晰度。现在，新的科学研究至少在细胞层面上支持了其中的一些说法。
渥太华大学的一组研究人员发现，反复暴露于冷水中可以改善身体细胞对压力的反应，可能有助于预防疾病甚至减缓衰老过程。
他们的研究集中在自噬——即身体自然回收受损细胞的过程——以及凋亡，即程序性细胞死亡，这可以消除功能失调的细胞。
你的细胞在寒冷中会发生什么？
背景：
这项研究在人类与环境生理学研究单元（HEPRU）进行，涉及10名健康的年轻男性连续七天每天接受一小时14°C（57.2°F）的冷水浸泡。实验前后采集的血液样本显示细胞行为发生了显著变化。
最初，强烈的寒冷似乎会损害自噬。但经过持续的暴露后，细胞开始表现出增强的自噬活性和更少的损伤迹象。
“我们惊讶地看到身体适应得如此之快，”该研究的主要作者、博士后研究员Kelli King说。“这就像给身体的微观机械做了一次调校。”
为什么冷水浸泡可能不仅仅是一种潮流
为什么你应该关心：
根据共同撰写该研究并领导实验室的Glen Kenny教授的说法，这些结果表明，寒冷适应可能是建立韧性的重要工具——不仅对运动员，也对面临环境压力或健康风险的任何人。
Kenny说：“这种增强使细胞能够更好地管理压力，可能对健康和长寿有重要影响。”
改进的自噬功能与减少炎症和预防年龄相关疾病有关。这些发现提供了关于定期寒冷暴露如何在最基本的生物水平上保护健康的有力线索。
这适用于谁（以及不适用于谁）
你可以做什么：
这项研究仅在年轻的成年男性中进行。目前尚不清楚女性、老年人或某些健康状况的人是否会获得相同的细胞益处。
需要进一步的研究来确定最佳的暴露时间、温度和长期效果。研究人员还强调，进行冷水浸泡时应谨慎，并意识到个人健康风险。
资料来源：本报告基于渥太华大学人类与环境生理学研究单元（HEPRU）的研究人员的新研究，由博士后研究员Kelli King和Glen Kenny教授领导。他们的同行评审研究分析了重复冷水暴露对年轻男性参与者细胞应激反应的影响。声明由渥太华大学提供，并随研究结果一起发布。
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