消化系统可能随着年龄增长而衰退，使食物难以顺畅通过。专家指出，便秘、胃酸反流和腹胀等消化问题会随着年龄增长更频繁出现，长期用药和生活方式变化可能加重肠胃问题，而消化酶减少会使食物分解更困难。
纽约布朗克斯蒙蒂菲奥里医疗中心胃肠病专家埃里卡·钟（Erica Chung）博士解释称："随着年龄增长，消化道肌肉和神经活性或协调性降低，胃酸分泌减少，肠道吸收营养效率下降。使用某些药物（如麻醉剂或抗抑郁药）、合并糖尿病或帕金森病等基础病，以及运动量减少、膳食纤维摄入不足或饮水不足等生活方式改变，都会加剧这一问题。"
华盛顿大学韦克斯纳医疗中心胃肠病专家尼基亚·阿萨莫阿（Nikiya Asamoah）博士补充道："消化酶减少会导致食物分解速度变慢，从而引发消化缓慢和胃痛。保持充足水分和规律运动有助于促进消化。"
胃肠病专家普遍认为，便秘是最显著的年龄相关消化问题。当食物在肠道移动速度变慢时，身体会吸收更多水分导致粪便硬化。此外，下食管括约肌随年龄减弱，胃酸或食物可能反流至食道引发烧心。超重会因腹部压力增加而加剧反流症状。
专家建议调整生活方式缓解症状：避免辛辣食物、咖啡和酒精等诱因，采用少量多餐方式，餐后避免立即躺卧，保持健康体重。对于药物引起的肠胃不适，可尝试服用包衣药片，随餐服药或搭配牛奶服用。针对药物引发的便秘，建议增加膳食纤维和饮水量，必要时咨询医生使用缓泻剂。
俄亥俄州立大学胃肠病专家苏班卡·查克拉博蒂（Subhankar Chakraborty）博士推荐每日摄入25-35克膳食纤维，优先选择全谷物、水果和蔬菜等天然来源。同时建议细嚼慢咽、定期运动、充足饮水并避免餐后立即躺卧。若持续出现腹泻或胀气等肠胃症状，可通过记录饮食日志排查特定诱因。
专家强调，即使改变年轻时的饮食习惯，对肠胃保持温和态度仍能显著缓解消化疼痛。7项权威研究显示，营养干预和生活方式调整对改善老年消化系统健康具有显著效果，包括《老年医学前沿》和《生物医学》等期刊的相关研究成果。
【全文结束】
