神经科医生分享了六个简单的改变，可以帮助你大幅降低中风的风险。Dr Bing表示，我们每天都可以采取一些措施来保护我们的健康。
专家建议，如果你不想患上中风，有一些事情是可以做的，以尝试预防其发生。虽然没有任何方法能确保你不会中风，但做出一些简单的改变可能会有所帮助，并且可能在未来起到关键作用。
他分享了六个预防中风的建议。其中一些很容易实施，只需要进行少量调整即可。
控制血压
Dr Bing说：“第一件事就是控制你的血压。它被称为‘无声杀手’是有原因的——因为你可能感觉完全正常，但血压却已经危险地升高。”
血压读数由两个数字组成，第一个数字高于第二个（例如130/80）。如果你未满80岁，通常在以下情况下会被认为患有高血压：
- 医护专业人员检查时读数为140/90或更高
- 在家中检查时读数为135/85或更高
糖尿病与高胆固醇
如果你患有糖尿病，需要知道这在某些情况下会显著增加中风的风险。与没有糖尿病的人相比，糖尿病患者更容易中风，尤其是在年轻时。
这种风险的增加通常是由于高血糖对血管的破坏性影响。然而，即使是糖尿病前期，Dr Bing也表示你需要密切关注。
多运动
虽然这看起来显而易见，但定期锻炼可以显著降低中风的风险。这是因为体力活动，即使只是适度水平，也能减少缺血性和出血性中风的可能性。
他补充道：“你不必每天去健身房——试着走楼梯，哪怕只是一层楼。把车停远一点，或者在等食物煮熟时做几个深蹲。这些都会产生累积效果。”
限制酒精和戒烟
吸烟也会增加中风的风险。即使无法完全戒掉，Dr Bing表示，至少减少吸烟量会对你的健康产生很大影响。
饮酒同样会增加风险，尤其是过量饮酒时。这是因为饮酒可能导致多种中风风险因素相关的状况，如高血压、2型糖尿病和心房颤动。
关注睡眠
Dr Bing还提到，你需要关注自己的睡眠时间。你可能没有意识到，但睡眠不足或过多都会导致中风风险增加。
一般来说，建议每晚至少睡7小时，不超过9小时。他认为这一点至关重要。
饮食很重要
他解释说：“地中海饮食和DASH饮食已被证明可以降低中风风险，但你不需要一夜之间彻底改变饮食习惯。你可以从添加一把坚果、改用橄榄油、每周吃一次鱼或用一份水果或酸奶代替一种咸味加工零食开始。
这些小改变会逐渐积累。最重要的是，中风在很大程度上是可以预防的，你不需要做到完美——只需要保持一致性。”
什么是中风？
根据NHS的说法：“中风是指血液停止流向大脑的一部分。它可能会影响说话和运动能力，并需要很长时间才能恢复。中风需要紧急住院治疗，因为它可能危及生命。”
中风的主要症状通常突然出现，常见包括：
- 面部无力——脸部一侧可能下垂，难以微笑
- 手臂无力——可能难以抬起双臂并保持不动，因为一只手臂无力或麻木
- 言语问题——言语可能混乱或含糊不清
还有其他迹象表明你自己或他人正在中风。这些包括：
- 身体一侧虚弱或麻木
- 视力模糊或丧失视力
- 难以说话或表达词语
- 混乱和记忆丧失
- 感到头晕或摔倒
- 剧烈头痛
- 恶心或呕吐
有时中风的症状会在短时间内消失，因此你可能不会担心。即使发生这种情况，也应该立即寻求医疗帮助。如果认为自己或他人中风，请拨打999。
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